كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة

[نبضات مجروحه]

كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة .
الامر بسيط هو عملية حسابية يقوم بها الشخص على حسب نوع جسمه و حركته.




فجسد الانسان يحتاج 1 سعرة حرارية لكل 1 كيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنيه ليقوم بالاحتراق الداخلي .




ولحساب السعرات الحرارية حدد اولا الى اي صنف تنتمي .

1 ) الانسان قليل الحركة
يحتاج 1,3 سعر حراري للكيوغرام الواحد.

)الانسان ذو المجهود المتوسط
يحتاج 1,4 سعر حراري للكيلوغرام الواحد.
3 )الانسان ذو المجهود الكبير
يحتاج 1,5سعر حراري للكيلوغرام الواحد.
كيفيه حساب السعرات الحرارية

وزن الشخص مضروب في 24 ساعة مضروب في السعرات الحرارية.

مثال

الوزن 70 كيلو
الزمن 24 ساعه
السعرات 1,3
70* 24 *1,3= 2184 سعره حرارية .

 

[مُزُنْ]

رد: كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة

الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير

 

[juman96]

رد: كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة

يعطيك العافية لآهنتِ وقوآكك آللهَ

 

[نبضات مجروحه]

رد: كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة

مُزُنْ
شاكره لكِ حضورك الدائم في متصفحي

 

[نبضات مجروحه]

رد: كم سعرة حرارية يحتاج جسمي لاحقق حلم الرشاقة

الجمان
حضورك المستمر يعطر متصفحي