ام راشد
New Member
- إنضم
- 2 مايو 2011
- المشاركات
- 3,078
- مستوى التفاعل
- 14
- النقاط
- 0
إليك سيدتي أهم الإرشادات والنصائح المفيدة لغذاء متوازن وكله صحّة نتمنى أن تستفيدوا منها:
* اعتمدي تقديم الأطعمة المتنوعة لعائلتك كي تضمني غذاءً متوازناً وصحيّاً. فغذاء اليوم يؤثر بالتأكيد على صحتك وصحة عائلتك على المدى الطويل.
* احرصي على الموازنـة بين الغـــذاء والرياضـة. لصحـــّـة جيّـدة، شجعي عائلتـــــك باستمرار على ممارســـة الرياضة.
* اختاري نظـــــاماً غذائيـــاً غنيـاً بالحبوب والخضراوات والفواكـه واعتمدي الاعتـدال والتوازن في تقـديم اللحوم والألبان والمعجّنات والدهون لعائلتك.
* اختــاري نظامــاً غذائيـاً قليـل الدسـم والدهــون والكـولسترول، للحمايــــــة من الأمراض وتعزيــز صحـة عائلتـك.
* شجعي عائلتك على اتباع نظام غـذائي معتـدل بالصوديوم والملح وذلك للحفاظ على صحة القلـب والشرايين.
* اختــاري نظامـاً غـذائياً معتــــدلاً بالسكر. وتذكري أنك تستطيعين الحصــــول على السكر من المأكـولات المحــــلاة طبيعياً.
* احرصي على تناول كمية كافية من الماء إذ يحتاج الفرد حوالي 8 أكـواب من الماء يومياً. زيدي الكمية لك ولعائلتك في ظـروف الطقس الحار والرطب.
* اعتمدي تقديم الأطعمة المتنوعة لعائلتك كي تضمني غذاءً متوازناً وصحيّاً. فغذاء اليوم يؤثر بالتأكيد على صحتك وصحة عائلتك على المدى الطويل.
* احرصي على الموازنـة بين الغـــذاء والرياضـة. لصحـــّـة جيّـدة، شجعي عائلتـــــك باستمرار على ممارســـة الرياضة.
* اختاري نظـــــاماً غذائيـــاً غنيـاً بالحبوب والخضراوات والفواكـه واعتمدي الاعتـدال والتوازن في تقـديم اللحوم والألبان والمعجّنات والدهون لعائلتك.
* اختــاري نظامــاً غذائيـاً قليـل الدسـم والدهــون والكـولسترول، للحمايــــــة من الأمراض وتعزيــز صحـة عائلتـك.
* شجعي عائلتك على اتباع نظام غـذائي معتـدل بالصوديوم والملح وذلك للحفاظ على صحة القلـب والشرايين.
* اختــاري نظامـاً غـذائياً معتــــدلاً بالسكر. وتذكري أنك تستطيعين الحصــــول على السكر من المأكـولات المحــــلاة طبيعياً.
* احرصي على تناول كمية كافية من الماء إذ يحتاج الفرد حوالي 8 أكـواب من الماء يومياً. زيدي الكمية لك ولعائلتك في ظـروف الطقس الحار والرطب.
