دايت

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن، من الضروري التركيز على الأطعمة المرطبة والكثيفة السعرات الحرارية للحفاظ على مستويات الطاقة مع البقاء ضمن أهداف السعرات الحرارية الخاصة بك، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 6 أطعمة تتميز بمحتواها العالى من الترطيب هتساعدك في فقدان...

المقادير - صدر الدجاج : 4 صدور (مقطع شرائح) - فلفل أخضر حلو : 1 حبة - الفلفل الأصفر : 1 حبة (حلو) - الجزر : 1 حبة - الكوسا : 1 حبة - الصويا صوص : ملعقة كبيرة - بابريكا : ملعقة صغيرة (مدخنة) - ملح : ملعقة صغيرة - ثوم بودرة : ملعقة صغيرة - الثوم : فصّان (مفروم ناعم) - طحين : ملعقة كبيرة...

المقادير - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - البصل : 1 حبة (مفروم) - القرنبيط : 650 غم (مقطع) - البطاطس : 250 غراماً (مبشورة) - مرق خضار : كوبان ونصف - الماء : كوب وثلث - كريمة الطبخ : ثلث كوب طريقة التحضير في قدر على نار متوسطة، سخني زيت الزيتون، وأضيفي البصل وشوحيه لحوالي 6 دقائق. أضيفي...

المقادير - السلمون : 350 غراماً (منزوع الجلد) - الجزر : 2 حبة (مقطع طولياً ومقشرّ) - الشومر : ملعقة كبيرة - البطاطس : 3 حبات (مقطّعة مكعبات) - زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة - البصل : 1 حبة - ملح : رشّة - فلفل ابيض : رشّة - مرق السمك : 3 مكعبات - ماء ساخن : 6 اكواب - كريمة : نصف كوب...

المقادير - البامية : 300 غراماً (منظفة / مغسولة) - طماطم : كوب (مفرومة) - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - البصل : نصف حبة (مفروم) - الثوم : فصّان (مفروم) - الفلفل الحار : 1 حبة (مقطع) - ملح : حسب الحاجة - فلفل أسود : حسب الحاجة طريقة التحضير في قدر على النار نسخن زيت الزيتون، ونشوح البصل...

المقادير طماطم : 2 كوب (مفرومة) البصل : 1 حبة (متوسط الحجم / مفروم ناعم) الثوم : فصّان (مهروس) زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة معجون الطماطم : ملعقة كبيرة أوريغانو : ربع ملعقة صغيرة ريحان : ربع ملعقة صغيرة سكر : ربع ملعقة صغيرة بابريكا : ربع ملعقة صغيرة ملح : ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود ...

:: البصل : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم) - زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة - الجزر : 2 حبة (مبشور) - الكرفس : عود (مفروم) - الثوم : فصّان (مهروس) - ورق غار : 1 ورقة - أوريغانو : ملعقة صغيرة - طماطم : كوب (مفرومة) - عدس بنّي : 2 كوب - الماء : 8 اكواب - ملح : حسب الرغبة طريقة التحضير اغسلي...

مقادير الصلصة : خل البلسمك : ملعقة كبيرة الثوم : فصّان (مهروس) زيت الزيتون : ربع كوب ملح : رشّة فلفل أسود : ملعقة صغيرة (مطحون، طازج) حبق ناشف : ملعقة صغيرة - طماطم : 2 حبة (ناضجة، كبيرة الحجم، مقطّعة شرائح سميكة) - جبن موزاريلا : 200 غم (طازج، دايت) - الحبق : 2 ملعقة صغيرة (مفروم)...

- الخبز : 2 شريحة (بني) - صدر الدجاج : 2 شريحة - صلصة البيستو : نصف كوب - عصير الليمون : ربع كوب (حامض) - طماطم : 2 شريحة (مقطعة) - خس : 4 ورقات (إيطاليّ) - ملح : رشّة - فلفل أسود : رشّة - الزيت : 2 ملعقة كبيرة - صلصة طماطم : 2 ملعقة كبيرة طريقة التحضير امزجي صلصة الحبق مع عصير...

المكونات والمقادير: 1 كوب من الكينوا، منقوع ومصفى. 2 كوب مرق خضروات. رشة من ملح الهملايا أو ملح البحر. 2 (5 أوقية) علب تونة زيت الزيتون. 1/2 كوب شرائح الكوسة. 1/2 كوب من اللوز المهروس. 1 ليمونة واحدة. جرجير طازج و مفروم. للتقديم: 2 ملعقة طعام زيت زيتون بكر 1 فص من الثوم، مفروم 2...

:: بما أنك تقرأ هذا المقال فأنت بلتأكيد قد سمعت عن الكيتو دايت , اخر صيحات الانظمة الغذائية و اذا لم تسمع عنه قبلاً فهو ببساطة عبارة عن تناول 70% من السعرات الحرارية من الدهون و 20% من البروتينات و 10% فقط من الكاربوهيدرات , و بعد عدة ايام من البدأ في طريقة تناول الغذاء هذه سيستهلك الجسم مخزونه...

:: في حين لايوجد تعريف مباشر للرجيم اللحمي او الكارنيفور دايت و لكن يتفق خبراء التغذية انه يشمل أكل كل مايمشي يسبح او يطير فقط اي اللحوم الحيوانية فقط و لكن قد يسمح احيانا بتناول بعض مشتقات الحيوانات ايضاً كأضافة للنظام . بينما ينتقل البعض الاخر الى تعريف ابسط بكثير اذ يلخصون الرجيم اللحمي...

:: 2 كرواسان أسمر بالحبوب الكاملة ( نقطعه قطع كبيرة 1 كوب ونص حليب خالي الدسم 3 ملعقة شوفان متحمص بديل السكر ( ملعقة عسل ) أو 2 ملعقة سكر ستيفا حبتين أو ثلاثة رطب , مكسرات ( جوز _ لوز _ زبيب ) حسب الرغبة ندخلها الفرن 10 دقايق فقط من أعلى الشيف : آية عمر ::

:: المقادير: ملعقة واحدة صغيرة من الثوم المفروم ناعم ملعقة إلا ربع صغيرة من التوابل المشكلة نصف ملعقة صغيرة من الملح ثمن ملعقة صغيرة من بودرة البصل كأس واحد من الجبن المهروس ناعم طريقة الإعداد: في وعاء عميق نضيف ملعقة واحدة من الثوم المفروم والتوابل المشكلة والملح وبودرة البصل...

على أبواب شهر رمضان المبارك، يخشى كثيرون زيادة الوزن، من جرَّاء ولائم رمضان الشهيَّة. ولكن، يمكن إنقاص الوزن، بما يعادل 3 كيلوجرامات في الأسبوع، من خلال اتباع دايت رمضان، بحسب "سيدتي". خصائص دايت رمضان: دايت رمضان برنامج غذائي قليل السعرات الحرارية يتبع نظريَّة التموُّج أي تغيير نوع طعام...

لا حاجة لمهندس..7 أخطاء شائعة تجنبها عند تأسيس مطبخك تعبيرية يقع الكثير من الأشخاص في أخطاء كثيرة عند تأسيس مطابخهم، خاصة عند الإستعانة بأحد من المختصين، فكيف يمكن تجنب تلك النصائح؟ إليك 7 أخطاء شائعة تجنبها، عن تأسيس مطبخ منزلك،...

بالصور.. أغرب حادث سير يقع دون حدوث إصابات تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي عدد من الصور لأغرب حادث سير، يوم السبت، في منطقة طبربور بمدينة عمان الأردنية. وأوضحت ” الصور ” ، فقدان سائق مركبة السيطرة عليها لتسقط في ساحة إحدى المنازل وتعلق المركبة بين السور والمنزل ، الأمر الذى أدي إلى...

: : : : : : : : ::

: المكونات : 10 طماطم صغيرة الحجم . 2 أكواب كرنب . 1/4 كوب شرائح بصل أبيض . ملح للتذوق . 1/4 معلقة صغيرة رقائق الفلفل الاحمر . 1 صدور دجاج . الخطوات : أخذ الكرنب وتجهيز العناصر الأخري . وضع الملح علي قطع صدور الدجاج . ضعي زيت الزيتون في المقلاة ثم وضع الدجاج وإضافة...

المقادير3 اشخاص 3 حبة أفوكادو مقشرة ومقطعة مكعبات. عصير ليمونة. 2 ملعقة خل . 2 ملعقة زيت زيتون. 2 كوب خس مقطع . 3 فصوص ثوم مفروم. 500 جرام جبنة فيتا مقطعة مكعبات.. زيتون أسود شرائح منزوع النوى. طماطم شيري أحمر وأصفر مقطعة أنصاف. طريقة التحضير في وعاء التقديم ضعي مكعبات الأفوكادو مع...