غصة الوريد
المشرف العام
- إنضم
- 17 ديسمبر 2012
- المشاركات
- 14,768
- مستوى التفاعل
- 124
- النقاط
- 0
- متابعة الوزن على ميزان واحد والوزن فى نفس الميعاد والظروف
- ممارسة الرياضة بانتظام ولو لنصف ساعة .
- المشي بعد كل واجبة ولو بضع دقائق .
- عدم الانشغال باى شئ اثناء تناول الطعام .
- لكى تبتدى اى رجيم لا بد ان تكون اراداتك من حديد .
- محاولة عدم التفكير فى الهموم لان هناك من هم اذا صادفتهم مشاكل ياكلون بشراه .
- تنظيم اوقات الطعام والالتزام بها .
- عدم استعمال الاطباق الكبيرة .
- الاهتمام بواجبة الافطار لتنشيط معدل حرق الطعام .
- المضغ الجيد للطعام يخفف من التهام كميات كبيرة .
- معرفت ان الجساد البدينة دائما قابلة للزيادة لذالك يجب الوصول للوزن المسالى .
- الالتزام بعدم تناول بالاطعمة الممنوعة طوال فترة الدايت .
- عدم تبديل الوجبات .
- عدم تناول اى ادوية او اعشاب طبية .
- غالبا ما يكون فقدان الوزن فى الاسابيع الاولى من الدايت فاغتنمو الفرصة بالالتزام .
- الامتناع عن النوم على البطن وشرب المياه العازيه وتجنب الامساك لتجنب بروز البطن .
- عدم النوم بعد الاكل مباشرتا .
- تقديم موعد العشاء قبل النوم بفترة كافية .
- عدم المقرنه بين نظامك ونظام الاخرين .
- توقع حدوث ارهاق الناتج عن الشعور بالجوع اول فترة الدايت يتلاشى بمرور الوقت .
- تجنب الطهى بالدهون الحيوانيه (السمن -الذبدة القشدة ) او النباتية (زيت الذره-الزيتون) .
شرب الماء مهم جدا لانجاح الدايت لانه يساعد على الهضم (2:3لتر) يوميا كما يمنع شرب الماء قبل وبعد الاكل لو التمارين الرياضية ب نصف ساعة على الاقل .
