لمتابعه

متابعة الوزن على ميزان واحد والوزن فى نفس الميعاد والظروف ممارسة الرياضة بانتظام ولو لنصف ساعة . المشي بعد كل واجبة ولو بضع دقائق . عدم الانشغال باى شئ اثناء تناول الطعام . لكى تبتدى اى رجيم لا بد ان تكون اراداتك من حديد . محاولة عدم التفكير فى الهموم لان هناك من هم اذا صادفتهم مشاكل ياكلون...