كريمة احمد
New Member
- إنضم
- 15 يوليو 2015
- المشاركات
- 21
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
:
العاب بنات
نعرض عليكم رجيم صحى يجعلك تخسر 10 كيلو من وزنك شهريا إن شاء الله و هو من أفضل أنظمة الرجيم على الإطلاق .. و لكن كما ذكرنا فى العديد من المواضيع المتعلقة بالرجيم أنه يجب الصبر و ممارسة الرياضة.
الفطور
كوب حليب قليل الدسم او مكن استبداله بكوب عصير برتقال طبيعي .. قطعة توست واحدة او ربع رغيف بلدى صغير .. قطعة جبن قليل الدسم أو ملعقتين فول.
الغداء
طبق سلطة كبير “بدون زيوت أو توابل” .. طبق خضار مسلوق بأى كمية ” مع تقليل النشويات” .. 4 شرائح لحم او ربع فراخ مشوية بدون دهون او سمكة مشوية او بيضتان مسلوقتان + نصف رغيف أسمر بلدى .
العشاء
زبادى + كوب لبن خالى من الدسم .. و يجب تناولهم قبل النوم بـ 3 ساعات.
على مدار اليوم عند الشعور بالجوع تناول حبات التمر او ثمرة فاكهة .. و متاح الشاى و القهوة لكن بدون سكر
العاب بناتنعرض عليكم رجيم صحى يجعلك تخسر 10 كيلو من وزنك شهريا إن شاء الله و هو من أفضل أنظمة الرجيم على الإطلاق .. و لكن كما ذكرنا فى العديد من المواضيع المتعلقة بالرجيم أنه يجب الصبر و ممارسة الرياضة.
الفطور
كوب حليب قليل الدسم او مكن استبداله بكوب عصير برتقال طبيعي .. قطعة توست واحدة او ربع رغيف بلدى صغير .. قطعة جبن قليل الدسم أو ملعقتين فول.
الغداء
طبق سلطة كبير “بدون زيوت أو توابل” .. طبق خضار مسلوق بأى كمية ” مع تقليل النشويات” .. 4 شرائح لحم او ربع فراخ مشوية بدون دهون او سمكة مشوية او بيضتان مسلوقتان + نصف رغيف أسمر بلدى .
العشاء
زبادى + كوب لبن خالى من الدسم .. و يجب تناولهم قبل النوم بـ 3 ساعات.
على مدار اليوم عند الشعور بالجوع تناول حبات التمر او ثمرة فاكهة .. و متاح الشاى و القهوة لكن بدون سكر
