تحضير ساندويش التونا المقرمش

[مرمر]

:




لوجبة صحية سريعة وسهلة خلال اليوم جربي تحضير ساندويش التونا المقرمش جربيها

طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش

عدد الحصص: 6

مدة التحضير: ساعة و10 دقائق

مقادير ساندويش التونا المقرمش:

• 6 بطاطا صغيرة الحجم

• 300غ تونا محفوظة بالماء

• 3 ملاعق كبيرة مايونيز لايت

• 4 ملاعق كبيرة من اللبن الخالي من الدسم

• 30غ من الجوز

• 1 تفاح أحمر مزال البزر

• ملح وبهار أسود حسب الرغبة



طريقة تحضير ساندويش التونا المقرمش:

• حمّي الفرن على 200 درجة مئوية.

• قطعي البطاطا الى نصفين. احدثي ثقوباً على كل مساحة البطاطا وادخليها الى الفرن لحوالى ساعة حتى تصبح طرية.

• في هذه الاثناء، امزجي التونا مع المايونيز، اللبن، الجوز والتفاح المقطع الى مكعبات صغيرة. أضيفي الملح والبهار حسب الرغبة.

• وزعي المزيج على البطاطا وقدميها لأطفالك كوجبة كاملة الغذاء.

صحتين وعافية

تحتوي كل حصة على حوالى 250 وحدة حرارية و7غ من الدهون الاحادية اللاتشبع.

::

 

[نبضات مجروحه]

رد: تحضير ساندويش التونا المقرمش

الله يعطيك الف عافيه
ننتظر جديدك القادم

 

[пαнεɔ]

رد: تحضير ساندويش التونا المقرمش

يعطيك العافيه علي أختيارك الرائع لاعدمناك

 

[مُزُنْ]

رد: تحضير ساندويش التونا المقرمش

الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير