الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5 كيلو بالأسبوع

[juman96]

:



تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل

3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.
المغرب:
حبه فاكهه
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

 

[مَرٿ س̭نھہ]

رد: الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5 كيلو بالأسبوع



اهلابك / :aghmad:
انتقاء رائع
تسلم يدينك
ماننحرم من جديدك :73:
ودمت بخير ❤ }.

:152::22:

 

[مُزُنْ]

رد: الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5 كيلو بالأسبوع

تسلمي غلاتي,يعطيكي الف عافية...
دمتي بود..

 

[ام راشد]

رد: الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5 كيلو بالأسبوع

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووو