بيري

السلام عليكم خلصت من شوي درس رمزية بلاك بيري 2015 فكرتي فيه :73: امنياتي يعجبكم طبعا الدرس هنا خليته متحرك بالصور الدرس ملحقات الدرس بالمجلد المظغوط هنا للتحميل ويارب تحبونة وانتظرووني بدرس اخر لكم اريج وعبير الورد اعدادي عشقك خفوقي :g5g5-72648684d9[1]:

م/ن

: مركز تحميل الصور : : مركز تحميل الصور : : مركز تحميل الصور : مركز تحميل الصور : مركز تحميل الصور : مركز تحميل الصور : مركز تحميل الصور : مركز تحميل الصور ::

الافطار 7 تمرات + كوب ماء معتدل البروده العشاء كوب شوربة الشوفان + 2 سمبوسة كوب شوربة خضار + 2 سمبوسة كوب شوربة + 200 غرام سمك مشوي . كوب شوربة + 100 غرام دجاج مسلوق + 1 سمبوسة. السحور فواكه كل يوم نوع واحد .

عصير الفراولة يحتوي عصير الفراولة: 143 سعرة حرارية 17 غرام من البروتين 1 غرام من الدهون 12 غرام من الكربوهيدرات نحتاج الى : 2 كوب حليب قليل الدسم او خالي الدسم فراولة مكعبات الثلج اخلطي جميع المكونات في الخلاط . واستمتعي بالعصير للرياضيين يمكن اضافة 3/4 كوب من البروتين ...