والخضراوات

النظام الغذائي السليم الصحي يلعب دورا رئيسا في الحفاظ علي الصحة العامة للاشخاص بشكل عام ويعمل علي تقليل مخاطر الاصابة ببعض الامراض مثل السكر والقلب والرئة والزهايمر ، وبصفة خاصة يساهم في حصولك علي بشرة صحية نضارة طوال الوقت ، ويجعلك في مظهر شبابي لا يتطلب الاعتماد علي المستحضرات باهظة الثمن...

المقادير: كوبان أرز بسمتي نيئ أو 6 لـ 8 أكواب أرز مطهي بصلة متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة ناعما من ثلاثة أرباع إلى كوب من البازلاء الخضراء سواء طازجة أو مجمدة ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من معجون الطماطم أو حبتان طماطم مهروستان جيدا 3 إلى 5 حبات طماطم كبيرة مبشورة ناعما أو 1 إلى 1 ونصف علبة من...