نصائح لتتخلصي من سمنة طفلكِ بذكاء

10-01-2016, 10:08 PM

:

وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال يكمن الحل في اتباع أصول التغذية الجيدة، وليس تقييد السعرات الحرارية, فتقييد السعرات الحرارية التي يتناولها الطفل أمر يهدد صحته، ولا ينبغي اللجوء إليه, بينما تشكل التغذية الجيدة الأساس السليم ليتمتع الطفل بوزن صحي، دون الشعور بالتعب أو التأثير على احتياجات النمو.

من ناحية أخرى لا ينبغي أن ينشغل الطفل بمشكلة الوزن، على الأبوين أن يهتما بتغذيته جيداً، وحصوله على وجبتين أو 3 وجبات خفيفة صحية، وإبعاد المشروبات السكرية قدر الإمكان عن الطفل, ليتمتع الطفل بوزن صحي وتغذية سليمة ينبغي تجنب الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية، والانتباه إلى حجم الوجبات خاصة التي يتم طلبها من المطاعم.

كما ينبغي الاهتمام بالنشاط البدني لتنمية عضلات الطفل، وزيادة لياقته البدنية، وقدراته.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن تحتوي الوجبات الغذائية المنزلية على التالي:

* الفواكه والخضروات الطازجة.

* الحبوب الكاملة والخبز الأسمر.

* منتجات الألبان قليلة الدسم (الحليب والجبن).

* اللحوم قليلة الدهن، بما في ذلك الدجاج والأسماك واللحوم الحمراء.

من أساسيات التغذية السليمة تقديم المشويات بدلاً من المقالي، والاعتماد على الزيوت الصحية في الطهي، والاهتمام بوجبة الإفطار، وعدم السماح للطفل بالذهاب إلى المدرسة دون تناول إفطاره.

تلعب القدوة دوراً أهم كثيراً بالنسبة للأطفال فيما يتعلق بالتغذية السليمة مقارنة بالتوجيهات, فالآباء الذين يأكلون السلطة والخضروات والفواكه يؤثرون على خيارات أطفالهم الغذائية بدرجة أكبر من الذين يوجهون الكثير من النصائح حول التغذية دون تطبيقها.

:

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: _ الحياة الأسرية والأجتماعية

kwhzp gjjogwd lk slkm 'tg;A f`;hx

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ملابس نسائية لبنات الجامعة شتاء 2016	امينه الهاجري	- آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body	4	24-01-2016 07:22 PM
أشيك الحقائب الكبيرة شتاء 2016	امينه الهاجري	- آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body	4	20-01-2016 03:46 AM
بالصور:أجمل رسومات أظافر شتاء 2016	امينه الهاجري	- آلعنآيه بآلبشره والشعر \| skin care_ Hair care	3	19-01-2016 08:38 PM
بالصور: تعرف على المدن العربية الأكثر غلاء في المعيشة عالمياً	امينه الهاجري	منتدى العرب المسافرون	3	19-01-2016 03:13 PM
وسائل طبيعية لعلاج حب الشباب	نبضات مجروحه	- آلعنآيه بآلبشره والشعر \| skin care_ Hair care	4	30-10-2013 06:35 PM

		منتديات رغد الشمال > ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ > _ الحياة الأسرية والأجتماعية
نصائح لتتخلصي من سمنة طفلكِ بذكاء

	تذكرنــي