فوائد صحية للمشى لمدة 5 دقائق فى المساء

06-05-2023, 01:55 AM

قد تكون ممن يرغب فى المشى للحصول على فوائده، لكن قد تفكر قليلا فى وقت المشى المطلوب لتحقيق الفوائد، وخلال هذا التقرير نستعرض 10 فوائد صحية للمشى فى المساء.
5 دقائق فى المساء سيرا على الأقدام

استعرض موقع "Thehealthsite" 10 فوائد صحية للمشى فى المساء لمدة 5 دقائق لتحفيزك على المضى قدمًا لجنى فوائده.
- يحسن المزاج

يتسبب المشى فى إفراز الدماغ للإندورفين، ما يجعلك سعيدًا، فبعد يوم شاق يمكن أن يساعدك المشى لمدة 5 دقائق فى المساء على الاسترخاء وتحسين مزاجك.

- يساعد على الهضم

يمكن أن يساعد المشى بعد العشاء على الهضم عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الجهاز الهضمى والمساعدة فى حركة الطعام عبر المعدة والأمعاء.
- يساعد فى إنقاص الوزن

يحرق المشى السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد فى إنقاص الوزن، على سبيل المثال يمكن أن يساهم المشى فى المساء لمدة 5 دقائق بمرور الوقت فى إنقاص الوزن والصحة العامة.
- يحسن الدورة الدموية

يزيد المشى من تدفق الدم إلى القلب والرئتين والعضلات، وهذا بدوره يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
- يعزز الطاقة

يزيد المشى من تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات، ما يزيد من الطاقة، كما أنه يساعد على محاربة التعب من خلال زيادة اليقظة العقلية.
- يقلل من الإجهاد

يقلل المشى من مستويات التوتر عن طريق تقليل هرمون الكورتيزول، ويمكن أن يساعدك المشى لمدة 5 دقائق بعد يوم حافل على الاسترخاء والراحة.
- يحسن النوم

يمكن للمشى فى المساء لمدة 5 دقائق أن يعزز النوم بشكل أفضل من خلال تنظيم دورة النوم الطبيعية للجسم، والمعروفة بإيقاع الساعة البيولوجية.
- يحسن الصحة العقلية

يقلل المشى من القلق والاكتئاب والمزاج السلبى، ويمكن أن يعزز أيضًا احترام الذات والوظيفة المعرفية.
- يطيل العمر

يمكن للمشى بانتظام أن يطيل العمر عن طريق الحد من مرض السكرى وأمراض القلب والسرطان.

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

t,hz] wpdm gglan gl]m 5 ]rhzr tn hglshx gl]m hglshx prhzr wpdm

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
7 فوائد صحية للجزر	الغارس	- آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،	8	17-01-2019 11:33 PM
فوائد صحية لـ ” حب الهيل “	غصة الوريد	- آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،	2	07-01-2018 04:00 PM
فوائد صحية للبكاء	غصة الوريد	- آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،	2	31-10-2017 09:26 AM
10 فوائد صحية للبرتقال	نبضات مجروحه	- آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،	4	19-06-2014 12:55 PM
عشرة حقائق صحية يجب أن تعرفها كل امرأة	ام راشد	- آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،	3	04-09-2012 12:34 AM

		منتديات رغد الشمال > ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ > - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،
فوائد صحية للمشى لمدة 5 دقائق فى المساء

	تذكرنــي