اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
08-01-2018, 04:21 PM | #1 |
|
الخروج من الاكتئاب اليومي
الخروج من الاكتئاب اليومي
1- اتباع برنامج يومى يساعد على الشعور بالسعادة. 2- متابعة التعليمات للمقاومة الذاتية للاكتئاب. هناك برامج يومية تساعد الشخص المحبط على الشعور بالسعادة، ومنها: 1 - اتصل بصديق قديم تثق به وتستمتع بالحوار معه. 2 ـ اكتب أية خواطر تدور فى ذهنك.. فالكتابة تساعد الذهن على التخلص من إحساس الشقاء وتقطع دائرة التفكير السلبى المستمر. 3 - اقرأ القرآن اوأنصت له. 4 - استمع إلى أغنيتك المفضلة.. خصوصاً تلك التى لها تأثير إيجابى وتعطيك شحنة عاطفية إيجابية محببة لك. 5 ـ عبر عن شىء إيجابى فيك. المقاومة الذاتية للاكتئاب : 1ـ الإيمان بقضاء الله وقدره, وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم, وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم. 2ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد فى العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والإنجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول. 3ـ ممارسة الأنشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشى اليومى لمدة لا تقل عن نصف الساعة والعمل على تغيير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك. 4ـ عدم النوم خلال النهار حتى يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا. 5ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما. 6ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء. 7ـ الاهتمام بتناول الطعام الذى يحتوى على الفيتامينات الطازجة فى الخضار والفاكهة مع التنوع فى الوجبات. 8ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول فى متاهات المشاكل التى لا جدوى منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله. 9ـ ممارسة فن الاسترخاء البدنى والنفسى يوميا عدة مرات. 10ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا. وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معنى وأن يتجنب شر الدخول وفى دائرة الاكتئاب اللعينة والتى قد يحتاج الأمر معها إلى تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية
hgov,[ lk hgh;jzhf hgd,ld hg[v,p |
|
08-01-2018, 11:12 PM | #3 | |
~¦ رغد فعآل ¦~
|
رد: الخروج من الاكتئاب اليومي
أفضل عِلآج يُزيل الإكتئآب !
[ مصحف , وسجآده , ودعوآت تَرفعهآ الكفوف ] |
|
|
20-01-2018, 07:54 PM | #4 | |
|
رد: الخروج من الاكتئاب اليومي
الله يعطيك العافيه ويسلم يديك دمت بحفظ الله
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الاكتئاب, الجروح, الدولي |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الجروح تهز كل اركان القلب |مجهود شخصي | | نبضات مجروحه | جدآئل من آلآبدآع ♪ | 11 | 27-03-2015 06:10 AM |
أعراض الاكتئاب عند الأطفال , اسباب الاكتئاب 2013 | غصة الوريد | _ الحياة الأسرية والأجتماعية | 1 | 10-07-2013 02:42 AM |
علاج الاكتئاب 2014 ، معلومات عن الاكتئاب 2014 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 04-06-2013 09:06 AM |
علاج الجروح والشــــمم | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 6 | 04-09-2012 12:17 AM |
الصداقه لألتئام الجروح النفسيه | كان هنا .. | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 10 | 02-09-2012 04:02 PM |