اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-10-2023, 11:25 PM | #1 |
|
عزز مستويات الطاقة بثلاثة عناصر غذائية
يعانى العديد من الأشخاص من التعب اليومي ويشعرون بعدم النشاط طوال الوقت، يمكن أن يكون السبب مشاكل صحية مختلفة أو قلة النشاط البدني، لمعالجة هذا القلق المشترك، سلطت خبيرة التغذية الهندية روجوتا ديويكار ،الضوء على ثلاثة عناصر غذائية يمكن أن تفعل المعجزات للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الطاقة الدائم، يمكن أن تكون هذه الإضافات الغذائية البسيطة هي المفتاح للشعور بالصحة واللياقة البدنية والنشاط طوال اليوم، وفقا لما نشره موقع " ndtv".
الخبر6 أطعمة تحافظ على نشاطك 1. حب الرشاد : هذه البذور، مليئة بالفوائد فهي غنية بحمض الفوليك والحديد، مما يساعد على تعزيز مستويات الهيموجلوبين لديك، عندما تكون مستويات الهيموجلوبين لديك كافية، يقوم جسمك بتكوين المزيد من أوكسي هيموجلوبين، مما يسمح للأكسجين بالوصول إلى كل خلية، بما في ذلك دماغك، وهذا يعزز السرعة العقلية والحماس مع تعزيز الحيوية الشاملة. 2. البقوليات الكاملة: لتعزيز مستويات الطاقة لديك، ابدأ بتناول البقول الكاملة أولا، نقعها لمدة 5-6 ساعات ثم، قم بتصفية الماء ولف البقول المنقوعة بقطعة قماش من الشاش، حتى تنبت، بمجرد أن تنبت بشكل جيد، يمكنك الاستمتاع بها كوجبة خفيفة في منتصف الوجبة قبل الساعة 4 إلى 6 مساءً، غالبًا ما ينجم انخفاض الطاقة عن نقص المعادن الأساسية، مما يؤدي إلى عدم استقرار مستويات السكر في الدم، ويرتبط أيضًا بعدم تناول كمية كافية من البروتين والأحماض الأمينية، مما قد يجعلك تشعر بانخفاض الطاقة ويعيق التعافي، تأكد من دمج هذه البقوليات والبراعم في نظامك الغذائي على الأقل 4-5 مرات في الأسبوع. 3. الكاجو : حارب التعب الذهني من خلال خصائص الكاجو المعززة للطاقة، غالبًا ما يتم ربط هذه المكسرات بشكل خاطئ بزيادة مستويات الكوليسترول، لكنها لا تحتوي على نسبة الكوليسترول السيئ وهي في الواقع تحمي القلب، يرفع الكاجو مستويات HDL، الكولسترول "الجيد"، وهو غني بالمغنيسيوم، مما يعزز استرخاء الأعصاب، حتى خلال فترات انخفاض الطاقة، مثل الدورة الشهرية، قم بدمج الكاجو في نظامك الغذائي ليس فقط لتعزيز طاقتك ولكن أيضًا لدعم الصحة العامة.
u.. lsj,dhj hg'hrm feghem ukhwv y`hzdm hg'hrm feghem y`hzdm |
|
06-10-2023, 02:11 PM | #2 | |
|
رد: عزز مستويات الطاقة بثلاثة عناصر غذائية
تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت
|
|
|
06-10-2023, 04:44 PM | #3 | |
|
رد: عزز مستويات الطاقة بثلاثة عناصر غذائية
الله يعطيك العافيه .مع وافر الاحترام والتقدير لكم
|
|
|
07-10-2023, 03:25 PM | #4 | |
|
رد: عزز مستويات الطاقة بثلاثة عناصر غذائية
أحسن الله إليك ، ورضي عنك وأرضاك
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
مستويات, الطاقة, بثلاثة, غذائية, عناصر |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ثمانية عناصر غذائية تحرق الدهون بسرعة | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 14-06-2014 05:25 PM |
من مطبخك عناصر للمعان أدواته | نبضات مجروحه | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 2 | 26-01-2013 03:41 PM |
البقدونس يحتوي عناصر حديدية تكسب جسم الإنسان مناعة ضد الالتهابات | juman96 | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 3 | 16-11-2012 07:22 AM |
عناصر مهمة لانقاص الوزن | ام راشد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 08-09-2012 01:00 AM |
ضبط أحد أخطر عناصر تنظيم القاعدة باليمن | مَرٿ س̭نھہ | قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ | 4 | 03-08-2012 02:16 PM |