وجبات عليك تجنبها في شهر رمضان المبارك

رغم* ‬فوائد* ‬الصيام،* ‬ورغم* ‬أنه* ‬يعدُّ* ‬منظِّماً* ‬غذائياً* ‬يعيد* ‬ويجدِّد* ‬حيوية* ‬الجسم،* ‬فقد* ‬يكون* ‬غير* ‬مناسب* ‬لبعض* ‬الأشخاص* ‬الذين* ‬يتناولون* ‬أطعمة* ‬غير* ‬صحية،* ‬أو* ‬الذين* ‬يتبعون* ‬صياماً* ‬غير* ‬سليم* ‬،* ‬ولاسيما* ‬عندما* ‬نحضّر* ‬لمائدة* ‬الإفطار* ‬ما* ‬لذَّ* ‬وطاب* ‬من* ‬المأكولات* ‬الفاتحة* ‬للشهية*. ‬لذا* ‬لابدَّ* ‬من* ‬أن* ‬نتعرَّف* ‬إلى* ‬الأطعمة* ‬التي* ‬يجب* ‬تجنّبها* ‬في* ‬رمضان،* ‬كي* ‬يكون* ‬الصيام* ‬أكثر* ‬سهولة،* ‬وليكون* ‬شهر* ‬رمضان،* ‬فرصةً* ‬لبرمجة* ‬نظام* ‬غذائي* ‬صحيّ* ‬جديد*. ‬ومن* ‬الأطعمة* ‬التي* ‬يُنصح* ‬بالابتعاد* ‬عنها* ‬في* ‬رمضان*: ‬ •* ‬الأطعمة* ‬المقلية*:‬تعدّ* ‬الأطعمة* ‬المقلية* ‬من* ‬أكثر* ‬الوجبات* ‬التي* ‬تحضّر* ‬على* ‬مائدة* ‬الإفطار،* ‬ولكنها* ‬من* ‬أكثر* ‬الوجبات* ‬ضرراً؛* ‬فهي* ‬تسبّب* ‬عسر* ‬الهضم،* ‬بالإضافة* ‬إلى* ‬حموضة* ‬المعدة،* ‬والأهمّ* ‬أنها* ‬تسبّب* ‬زيادة* ‬مفرطة* ‬في* ‬الوزن،* ‬ولاسيما* ‬أنه* ‬يتمّ* ‬تناولها* ‬في* ‬وقت* ‬متأخر* ‬من* ‬اليوم*. ‬ومن* ‬الجيّد* ‬استبدالها* ‬بالخضروات* ‬المليئة* ‬بالماء*.‬ •* ‬الأطعمة* ‬الغنية* ‬بالدهون*:‬إنَّ* ‬الأطعمة* ‬الغنية* ‬بالدسم* ‬كدهن* ‬اللحوم،* ‬والزبدة،* ‬والسمن* ‬العربي،* ‬والقشطة* ‬تزيد* ‬من* ‬الشعور* ‬بالعطش،* ‬كما* ‬تزيد* ‬الشعور* ‬بالجوع* ‬والرغبة* ‬في* ‬تناول* ‬كميات* ‬كبيرة* ‬من* ‬الطعام* ‬الدسم*. ‬ويعدّ* ‬الطعام* ‬الدسم* ‬بمثابة* ‬مغناطيس* ‬يجذب* ‬المزيد* ‬من* ‬الوجبات* ‬الغنية* ‬بالسعرات* ‬الحرارية* ‬إلى* ‬فمك* ‬دون* ‬توقف*.‬ •* ‬الملح* ‬والسكر*:‬يجب* ‬عدم* ‬إضافتهما* ‬بشكل* ‬كبير؛* ‬فهما* ‬يسبّبان* ‬العطش* ‬ويزيدان* ‬الوزن،* ‬كما* ‬أنَّ* ‬الملح* ‬يسبّب* ‬احتباس* ‬السوائل* ‬في* ‬الجسم*.‬ •* ‬المخللات* ‬والمأكولات* ‬الحارة*:‬كالفلفل* ‬الأحمر،* ‬والشطة*.. ‬فهذه* ‬المأكولات* ‬من* ‬الأطعمة* ‬التي* ‬تفتح* ‬الشهية* ‬كما* ‬أنها* ‬تسبّب* ‬حرقة* ‬في* ‬المعدة*.‬ •* ‬الشاي* ‬والقهوة* ‬بعد* ‬الإفطار*:‬يجب* ‬عدم* ‬شرب* ‬الشاي* ‬والقهوة* ‬بعد* ‬الإفطار* ‬مباشرة؛* ‬فهما* ‬يؤديان* ‬إلى* ‬سوء* ‬امتصاص* ‬الحديد،* ‬وبالتالي* ‬فقر* ‬الدم*.‬ •* ‬التوابل*:‬لايمكن* ‬الاستغناء* ‬عن* ‬التوابل* ‬التي* ‬تضيف* ‬النكهة* ‬اللذيذة* ‬إلى* ‬الطعام،* ‬ولكن* ‬في* ‬الوقت* ‬ذاته* ‬من* ‬الضروري* ‬عدم* ‬الإفراط* ‬في* ‬استخدامها؛* ‬فهي* ‬تزيد* ‬من* ‬حاجة* ‬الجسم* ‬إلى* ‬الماء*. ‬إضافة* ‬إلى* ‬ذلك،* ‬تسبّب* ‬التوابل* ‬الشعور* ‬الدائم* ‬بالعطش،* ‬لذا* ‬يُنصح* ‬بالتقليل* ‬منها* ‬والاستغناء* ‬عن* ‬بعضها* ‬قدر* ‬الإمكان*.‬ •* ‬الحلويات*:‬بقدر* ‬ما* ‬تكون* ‬الرغبة* ‬في* ‬تناول* ‬الحلويات* ‬كبيرة،* ‬بقدر* ‬ما* ‬يكون* ‬علينا* ‬خلق* ‬الرغبة* ‬في* ‬كبحها؛* ‬إذ* ‬إنَّ* ‬تناول* ‬الحلويات* ‬ولاسيما* ‬بعد* ‬الإفطار* ‬يؤدي* ‬إلى* ‬زيادة* ‬الشعور* ‬بالعطش،* ‬بسبب* ‬كمية* ‬السكريات* ‬العالية* ‬فيها*. ‬ويمكن* ‬التعويض* ‬عن* ‬هذه* ‬الرغبة* ‬بتناول* ‬الفاكهة* ‬الحلوة* ‬التي* ‬تلبّي* ‬احتياجنا* ‬من* ‬السكر،* ‬وفي* ‬الوقت* ‬ذاته* ‬تروي* ‬الجسم* ‬بالماء*.‬ •* ‬الكافيين*:‬لأنه* ‬من* ‬العناصر* ‬المدرّة* ‬للبول،* ‬وبالتالي* ‬تنقُص* ‬نسبةُ* ‬الماء* ‬في* ‬الجسم* ‬ونَشْعر* ‬بالعطش*. ‬لذلك* ‬يجب* ‬تجنّب* ‬الكافيين،* ‬الذي* ‬يوجد* ‬في* ‬القهوة،* ‬والشاي،* ‬ومشروبات* ‬الطاقة،* ‬والمشروبات* ‬الغازية*. ‬ •* ‬التدخين*:‬التدخين* ‬ليس* ‬من* ‬ضمن* ‬الوجبات،* ‬ولكن* ‬يُنصح* ‬بالامتناع* ‬عن* ‬التدخين* ‬أو* ‬التقليل* ‬منه* ‬قدر* ‬الإمكان؛* ‬فهو* ‬يسبّب* ‬جفاف* ‬الفم* ‬والشعور* ‬بالعطش*.‬ *

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

,[fhj ugd; j[kfih td aiv vlqhk hglfhv; j[kfih vlqhk ugd;

تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ

آنتقآء مفييد
تسلم الايادي على الطرح الراقي
ودي ل روحك

مُزُنْ
شاكره لكِ حضورك الدائم في متصفحي

اميرة الاحلام
نورتي موضوعي بحضورك

يعطيك العافية على طرحك الجميل .. ودمت بحفظ الرحمن

نورتي موضوعي بحضورك