اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
13-06-2017, 04:18 PM | #1 | |
|
بالصور سلطة الدجاج دايت
:
المكونات : 10 طماطم صغيرة الحجم . 2 أكواب كرنب . 1/4 كوب شرائح بصل أبيض . ملح للتذوق . 1/4 معلقة صغيرة رقائق الفلفل الاحمر . 1 صدور دجاج . الخطوات : أخذ الكرنب وتجهيز العناصر الأخري . وضع الملح علي قطع صدور الدجاج . ضعي زيت الزيتون في المقلاة ثم وضع الدجاج وإضافة رقائق الفلفل الأحمر للوجه الأخر من الدجاج . قلي الدجاج في زيت الزيتون لمدة 15 دقيقة . إزالة الدجاج من المقلاة ووضعها بداخل ورق الفويل لمدة 5 دقائق . تقطيع الطماطم إلي أجزاء صغيرة . جهزي السائل اللازم لتزيين السلطة في النهاية . تقطيع الدجاج إلي معكبات صغيرة. ضعي قطع الكرنب بداخل وعاء تجهيز السلطة وإضافة قطع البصل إليه . إخلطي كل من الدجاج مع الكرنب والبصل وضيفي القليل من الخل أعلي السلطة . القيمة الغذائية في السلطة : سواء كنت تبحث عن طريقة لإنقاص الوزن و تحسين التغذية الخاصة بك يمكنك إتباع أسلوب صحي أكثر و هو تناول السلطة ولكن يجب الإنتباه لعدم وضع مكونات دهنية حتي لا تصبح معبأة بالدهون و السعرات الحرارية الضارة و لكن إذا كنت بحث عن خيارات أكثر صحية يجب اللجوء إلي سلطة الخضار أو الفواكه .معظم الخضروات تحتوي علي 25 سعرة حرارية لكل كوب من الخضار و غالباً ما يشير اللون الأخضر الداكنة إلي فوائدها الصحية فمثلاً البروكلي و الهليون يساعدوا في تعزيز صحة العين و الحماية من السرطان. و يعمل الليكوبين المضاد للأكسدة علي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و يوجد في الخضروات الحمراء مثل الطماطم و الفجل و الفلفل .و للحصول علي جرعة عالية من فيتامين ج لتحسين صحة الجهاز المناعي يمكنك تناول الخضروات الصفراء مثل الكوسا و الفلفل الأصفر و الجزر و الخضار البرتقالية الأخري تمد الجسم بالبيتا كاروتين و التي لها فوائد صحية للجهاز المناعي و تحسين البصر و الجلد و يعمل الباذنجان و البصل علي التخلص من أثار الشيخوخة . و يمكن للخضار البيضاء مثل البصل و المشروم والقرنبيط علي حماية الجسم من السرطان و أمراض القلب . ::
fhgw,v sg'm hg][h[ ]hdj fhgw,v ]hdj |
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الدجاج, بالصور, دايت, سلطة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طريقة عمل سلطة البرتقال دايت بالصور | пαнεɔ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 1 | 08-10-2016 04:44 PM |
دايت سلطة الدجاج بالريحان | пαнεɔ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 17-07-2016 12:11 AM |
طريقة عمل لازانيا الدجاج دايت | عمادع | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 09-05-2016 05:24 AM |
قطع الدجاج المحشية بالسبانخ والجبن دايت | المسوق العربي | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 5 | 08-05-2016 11:27 PM |
سلطة خضار دايت | نبضات مجروحه | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 4 | 16-01-2014 05:30 PM |