نصائح مفيدة لمرضى القولون العصبي : ضرورة المحافظة على الحركة وعدم الجلوس وقت طويل وممارسة التمارين الرياضية الهوائية لتحسين المزاج وتفريغ الطاقة والبعد عن الضغوط مع الانتباه إلى ارتفاع نسبة الجلوتين الموجودة بالقمح المكرر والقمح المعالج مما يتسبب في اثارة القناة الهضمية حيث ان جلوتين القمح من اهم العوامل المسببة لتهيج القولون العصبي و ايضًا الاغذية التي تسبب ارتفاع التيرامين كالجبن و اللبن البقري و الكبد والكرنب يفضل الامتناع عن تناولها لمدة اسبوعين لمعرفة اي انواع الطعام المسببة للحساسية ، بالإضافة إلى ذلك فأطعمة كالمقليات و الأرز الابيض والمعكرونة و الكعك التي تساعد على رفع السكر والدهون وتؤثر على توازن البكتيريا المفيدة والضارة داخل الامعاء يفضل تناول مصادر غذائية تحتوي على فيتامين ب6 والزنك مثل فول الصويا والمسكرات وزيت عباد الشمس والأرز البني و الاسماك و الدواجن وجبن التوفو والفاكهة قليلة الدهن حيث ينصح بتناول الاناناس بسبب احتواءه على البروميلين والخضروات الورقية وتناول اعشاب كالنعناع لمساعدة على تسهيل الهضم و الزنجبيل للقضاء على طفيليات القناة الهضمية مع الانتباه كما سبق الذكر للبطيخ والتفاح و الكمثرى بسبب انها سريعة التخمر وتقليل الوجبات كثيرة الدسم و الدهن مع مضغ الطعام بهدوء لمساعدة في تنظيم الهضم بشكل سليم..
التعديل الأخير بواسطة المشرف:
