كيف تخفض نسبة الكولسترول لديك؟

:




ان تقليل نسبة الكولسترول امر ضروري لحمايتك من الإصابة بتصلب الشرايين و التي تؤدي الى الاصابة بالذبحات القلبية والجلطات الدماغية.
وكا هو معروف هناك نوعان من الكولسترول:
1-الكولسترول عالي الكثافة (HDL) و يطلق عليه الكولسترول الجيد لأنه يساعد على التخلص من الكولسترول السيء.
2- الكولسترول منخفض الكثافة (LDL) و يطلق عليه الكولسترول السيء وهو من العوامل المسببة لأمراض القلب.
أما ما يمكنك القيام به لتحسين مستويات الكولسترول الخاص بك فهو:
- العمل على خفض الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك (على سبيل المثال الموجودة في الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان).
-تجنب الأطعمة المقلية.
-تناول الخضار والفواكه والحبوب بكثرة.
-تناول عصير الفواكه على سبيل المثال عصير الغريب فروت.
تجدر الاشارة الى ان ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر كافية لزيادة الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

;dt jotq ksfm hg;,gsjv,g g]d;? hg;,gsjv,g jotq

معلومات مميزه

وطرح قيم



لا حرمنى الله من جديدك يارب

راح انتظر منكِ المزيد

الله يعطيك الف عافيه
يسلمو ع المعلومات
مودتي

:
يعطيك آلعآفية ع طرحه ي آلغلآ ‏

ل روحك ‏ آلسعآدة ‏ + ‏‏ ‏
ودي ‏ ‏"‏‏~‏

يعطيك الف عافية ا

اشكرك على الموضوع الاكثر من رائع

الله يعطيك الف عافيه
موضوع مهم للغايه
دمتِ بالف خير