ارشادات ضرورية لاتباع الحمية

.




يطلق اسم الـ "يويو دايت"، على نوع الحمية التي يبدأها أصحابها مع أول الأسبوع، ثم يقوموا بنسف الحمية في اليوم الثاني أو الثالث على أكثر تقدير، حيث تكون الذرائع والأسباب التي يضعها الناس للتوقف عن الحمية كثيرة، ولكن هذا النظام غالبا ما يكون مقروناً بانتهاز الإجازة الأسبوعية لتناول ما لذّ وطاب من المأكولات والحلويات بحجة أن بداية الأسبوع المقبل ستترافق مع العودة للحمية من جديد.



وأوضحت أخصائية التغذية في مستشفى القاسمي، لطيفة راشد، حول طبيعة هذه الحمية قائلة: "تنتشر الحمية التي تعرف بـ"يويو دايت" بين النساء أكثر من الرجال، ويدخلن في دوامة الحمية وخسارة الوزن، وعدم القدرة على الالتزام، ولكن غالبا ما يكون السبب نفسياً وليس غذائياً".



ويعد النظام الغذائي التدريجي هو الحل المثالي للأشخاص غير القادرين على الالتزام بالحمية، فهو يمكنهم من المواظبة، ولكن بشرط ان تكون حالتهم متابعة من قبل اخصائي التغذية القادر على منحهم ما يحتاجون من أغذية، والموازنة في ما يحتاجه الجسم من مغذيات ضرورية وأساسية.



أما بخصوص اختيار أول الاسبوع للبدء بالحمية، فاعتبرته راشد من الأمور الإدارية التي تساعد على الالتزام، ولكن ليست أساسية كي يتمكن المرء من المواظبة على البرنامج الغذائي الخاص به. ونوهت بأن عيش الحياة اليومية العادية دون تخفيض السعرات الحرارية الى حد كبير، هو الذي يمكن المرء من خسارة الوزن المطلوب، اذ وبحسب راشد، لا يمكن انقاص السعرات الحرارية الى الالف سعرة في النهار، للشخص الذي اعتاد على تناول ‬3000 سعرة حرارية خلال النهار، فهذا سيرهقه جسدياً.



واعتبرت ان التعرف إلى الروتين اليومي للمرء من خلال اخصائي التغذية ضروري كي يحافظ المرء على روتينه المعتاد مع وضع بعض التعديلات البسيطة، لأن التغيير الجذري ينفر المرء من روتينه الجديد.

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

hvah]hj qv,vdm ghjfhu hgpldm hgpldm hvah]hj

*

تسلمي ي الغلآ ,
يعطيك ربي الف عافيةة
دمتي بسعادة لاتنتهي ..

الله يعطيك الف عافيه
والف شكر لجهودك

هلا وغلا
وشكرا للمرور العطر