اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
10-08-2023, 09:32 PM | #1 |
|
سلطة العدس بالتونة للرجيم
المقادير ـ 2 فص ثوم، مهروس ـ 1 كوب من العدس البني، مغسول ومصفى ـ 1 ورقة غار ـ نصف بصلة متوسطة ـ 1 علبة تونا، مصفّاة من سائلها ـ ¼ كوب من البقدونس، مفروم ـ 1 ملعقة كبيرة من الثوم الاخضر، مفروم ـ 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج ـ 1 ملعقة كبيرة من الخل ـ 1 ملعقة صغيرة من الخردل ـ ¼ كوب من زيت الزيتون البكر إكسترا طريقة التحضير ضعي العدس، نصف كمية الثوم، ورقة الغار والبصل في وعاء متوسط، ضعي 4 كوب من الماء واغليهم، خففي النار ورشي الملح ( حوالي 1 ملعقة صغيرة). غطي الوعاء واغليهم لنصف ساعة حتى يصبح العدس طرياً، أخرجي البصل وورقة الغار وتخلصي منهم، صفّي العدس في مصفاة فوق وعاء. في وعاء كبير، اخلطي التونا، البقدونس، الثوم الاخضر والعدس المصفّى. في وعاء صغير، اخلطي الخل، الخردل والثوم المتبقي والملح والفلفل. امزجي زيت الزيتون و2 ملعقة كبيرة من مرقة العدس، حركيهم مع التونا والعدس وقدمي الطبق. المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ sg'm hgu]s fhgj,km ggv[dl hguda fhgj,km |
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للرجيم, العيش, بالتونة, سلطة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
سلطة كينوا بالريحان للرجيم | пαнεɔ | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 3 | 05-01-2023 05:13 AM |
سلطة الكول سلو للرجيم | пαнεɔ | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 2 | 14-07-2022 12:39 AM |
طريقة عمل شوربة العدس الاصفر للرجيم | الغارس | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 3 | 10-01-2019 01:33 PM |
سلطة العدس وجبنة الحلوم | شيرين عبده | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 2 | 29-07-2015 09:56 PM |
سلطة العدس وجبنة الحلوم | فرحةعمري | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 3 | 06-06-2015 05:50 AM |