للسيطره على حالات الغضب

08-04-2019, 10:50 AM

قال صلى الله عليه وسلم "لا تغضب"
يمكن أن يؤدي قول أو عمل أو تصرف لرئيسك أو لأحد زملائك أو مرؤوسك، الى اخراجك عن طورك، فتفتقد السيطرة على أعصابك وتقوم برد فعل عنيف يمكن أن يلحق الضرربك وبالآخرين ومنعاً لحصول ذلك، يمكنك اتباع التوصيات التالية:

1. مارس أقصى درجات ضبط النفس مع الشخص المسبب لغضبك، فعواقب انفجار غضبك قد تكون وخيمة عليك أكثر مما تكون عليه.

2. حاول اذا كان لغبضك تأثير في عمل تقوم به حالياً، أن توقف هذا العمل لفترة معينة تقوم خلالها بأعمال أخرى لا علاقة لها بالعمل المذكور، على أن تعود بعد زوال غضبك الى متابعة عملك هذا.

3. لا تتعرض شخصياً لمن سبب لك الغضب بل ركز على تصرفاته وليس على الشخص نفسه.

4. لا ترفض الاجتماع به، بل على العكس قم بالاتصال به وصارحه بأسباب غضبك وانفعالك، واعملا معاً على ايجاد الحلول المناسبة لها.

5. أكتب اليه اذا لم تستطيع الاتصال به وجهاً لوجه، فقد يؤدي ذلك الى تنفيس احتقانك وزوال غضبك.

6. تأكد مما اذا كان سبب غضبك حقيقياً وفعلياً، وليس مجرد سوء فهم أو سوء تأويل أو سوء استنتاج.

7. اسع لإيجاد الحل المناسب للمشكلة التي سببت غضبك.

8. أخيراً لا تنسى وصية النبي صلى الله عليه وسلم "لا تغضب" قالها ثلاثاً.

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘

ggsd'vi ugn phghj hgyqf hgyqf

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تتخلص من الغضب 2017 - كيفية تتخلص من الغضب 2018	غصة الوريد	- النقاش والحوار / تطويرالذات ‘	3	30-01-2017 07:22 AM
خامات فوتوشوب , خامات جديدة للفوتوشوب	نبضات مجروحه	جدآئل من آلآبدآع ♪	4	04-07-2016 07:17 AM
تحميل خامات باحجام كبيرة روعة جدا, خامات السنة الجديدة جميلة جدا	نبضات مجروحه	جدآئل من آلآبدآع ♪	0	02-03-2014 09:38 PM
اسباب الغضب الشديد ، علاج الغضب	غصة الوريد	- آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،	3	12-09-2013 07:30 PM

		منتديات رغد الشمال > . , وطن مختلف ♪ > - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘
للسيطره على حالات الغضب

	تذكرنــي