اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
25-08-2016, 12:06 PM | #1 | |
|
ريجيم الزبادي سر رشاقة الفرنسيات
يعود سرّ رشاقة الفرنسيات إلى اعتمادهن "رجيم الزبادي"، إذ يتناولن حصّةً أو اثنتين منه يومياً، لكونه خفيفاً وصحياً وذا مذاق لذيذ ومساعداً على إحراق الدهون وخسارة الوزن. تساعد المداومة على استهلاك الزبادي على التحكّم بالشعور بالجوع، نظراً إلى غنى هذا المنتج بالفيتامين "ب" و"الكالسيوم". هو يحوي مزيجاً من "الكربوهيدرات" و"البروتين" والدهون، أي ما يكفي حاجاتنا الغذائية، فضلاً أنه يعزز جهاز المناعة. كانت دراسات أثبتت أن الحليب ومشتقاته، وغيرها من الأطعمة الغنية بـ"الكالسيوم"، تحمي العظام والأسنان، علماً أن مشتقات الحليب خالية الدهون تساعدنا على خسارة الوزن. في هذا الإطار، تفيد دراسة عائدة إلى سنة 2005، أن البدينات اللاتي تناولن 3 حصص من الزبادي في اليوم خسرن 500 سعر حراري، أي 22 بالمائة من أوزانهن و61 بالمائة من الدهون و81 بالمائة من الدهون المكدسة في منطقة البطن، مقارنة باللاتي تناولن حصّة من الزبادي في اليوم. تتوفّر أنواع عدة من الزبادي: بعضها بطعم الفاكهة، وبعضها الآخر مضاف إليه حبات "الجرانولا"، وثالث خال من الدهون والسكر، أو مدعم بالألياف و"البروبيوتيك"... لذا، ينصح بتناول الزبادي بطعم الفاكهة الخالي من الدهون والسكر. يمكن استهلاك الزبادي في وجبة الفطور، مع إضافة رقائق "الكورنفليكس" إليه، أو مسحه على "ألبان كيك"، أو طحنه مع الفاكهة الطبيعية ومكعبات الثلج للحصول على "سموثي" لذيذ. كما يمكن تناوله كوجبة خفيفة، واستعماله في إحدى الصلصات، أو إضافته إلى طبق الحساء، أو استبداله بالزيت والزبد عند إعداد "الكيك" و"المافن" . يحوي كوب من الزبادي خالي الدهون والسكر 100 سعر حراري، و300 ملليجرام من "الكالسيوم"، و10 جرامات من "البروتين"، علماً أنه خال من الدهون. ||
vd[dl hg.fh]d sv vahrm hgtvksdhj hg.fh]n hgtvksdhj vd[dl vahrm |
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
الزبادى, الفرنسيات, ريجيم, رشاقة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
عصير جوافة بالقرفة و الزبادي, وصفة اعداد عصير الجوافة بالقرفة و الزبادي | пαнεɔ | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 3 | 02-07-2016 03:17 AM |
ريجيم الليمون | مُزُنْ | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 17-01-2016 01:38 PM |
ريجيم الكنتلوب | صبا صبا | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 10-06-2015 10:58 PM |
26 فائدة للزبادي ، فائدة الزبادي ، اهمية الزبادي للجسم 2014 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 13-09-2013 10:16 PM |
ريجيم التمر واللبن 2014، طريقة ريجيم التمر واللبن 2014 | غصة الوريد | - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، | 2 | 02-06-2013 10:05 PM |