فوائد الفول الحراتي كنز لا يستغله العديد من الناس

15-03-2021, 04:41 PM

فوائد الفول الحراتي كنز لا يستغله العديد من الناس

على الرغم من تعدد فوائد الفول الحراتي إلا ان قليل من الناس تأكله ولذلك ننصحك بالبدأ في تناول الفول الحراتي من اليوم فهو أحد الخضروات الرائعة
و الذي له نكهة مميزة خاصة به و يتناوله الناس في كل مكان حول العالم. و بالإضافة إلى مذاقه المميز فأن الفول الحراتي يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم
و ذلك بسبب محتواه من المغذيات و الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم.

القمية الغذائية في الفول الحراتي
نظراً لصغر حجمه نسبياً، فإن حبوب الفول يحتوي على كمية لا تصدق من العناصر الغذائية المفيدة للجسم،
فهو غني بالبروتينات النباتية و حمض الفوليك و العديد من الفيتامينات و المعادن الأخرى ،
كما أنها محملة بالألياف القابلة للذوبان في الماء و التي يمكن أن تساعد في الهضم
و تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. و يحتوي الكوب الواحد ( 170 جرام ) من الفول الحراتي على
السعرات الحرارية :187 سعر حراري.
الكربوهيدرات : 33 جرام .
الدهون : أقل من 1 جرام.
البروتين : 13 جرام.
الألياف : 9 جرام.
حمض الفوليك : 40 % من الكمية الموصى بها يومياً .
المنجنيز : 36 % من الكمية الموصى بها يومياً .
النحاس : 22 % من الكمية الموصى بها يومياً .
الفوسفور : 21 % من الكمية الموصى بها يومياً .
الحديد : 14 % من الكمية الموصى بها يومياً .
البوتاسيوم : 13 % من الكمية الموصى بها يومياً .
الزنك : 11 % من الكمية الموصى بها يومياً .

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر أيضاً فيتامينات ب و الكالسيوم و السيلينوم بكميات أقل.
::
يتبع

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

t,hz] hgt,g hgpvhjd ;k. gh dsjygi hgu]d] lk hgkhs hgu]d] hgt,g hgkhs dsjygi

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لماذا بعض الناس يطرد من قلوب الناس	الغارس	قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘	0	24-08-2019 02:48 PM
تسلا تجرى العديد من التغييرات في سيارتها Model 3	الغارس	- عالم السيارات ‘	5	09-02-2019 03:08 PM
فوائد تناول الفول في وجبة السحور	الغارس	- آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،	7	06-06-2018 12:23 AM
العديد منا تأتي على نفسه لحظات يملّ مما هو فيه و مم قد وصل إليه من إنجازات ، و يطمح دوماً إلى الوصو	غصة الوريد	قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘	2	10-03-2018 09:22 AM
معلومات طبية عن الفول 2013 ، اهمية الفول الصحية ، الاستخدامات العلاجية للفول 2014	غصة الوريد	- آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،	3	12-09-2013 07:38 PM

		منتديات رغد الشمال > ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ > - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،
فوائد الفول الحراتي كنز لا يستغله العديد من الناس

	تذكرنــي