سموثي الشوفان والموز أفضل الأطعمة للجسم ( دايت )

:

أحد الفواكه المفضلة في العالم، وهو مصدر رائع للبوتاسيوم، ويحسّن من امكانية الجسم في امتصاص الكالسيوم ويزيد من افراز مادة الدوبامين وهرمون نورإبينفرين والسيروتونين في الجسم - مواد كيميائية دماغية لمواجهة الكآبة-.
المواد الغذائية في (موزة متوسطة الحجم):
السعرات الحرارية: 105
الدهن: 0.4 غرام
كولسترول: 0 ملغ
صوديوم: 1 ملغ
كربوهيدرات: 27 غرام
ألياف غذائية: 3 غرام
سكر: 14 غرام
بروتين: 1.3 غرام
وصفة خفيفة:




citrusy banana oat smoothie " من "My recipes"
المكونات:
2/3 كوب عصير برتقال طازج
1/2 كوب شوفان محضّر (مطبوخ)
لبن يوناني سادة قليل الدسم (نسبة 2%)
ملعقة طعام من بذور الكتان
ملعقة طعام عسل
1/2 ملعقة طعام من قشر الموز المبشور
1 موزة كبيرة مقطعة ومجمدة
1 كوب من مكعبات الثلج
طريقة التحضير:
خلط أول 7 مكونات في الخلاط
بعد الخلط يتم إضافة الثلج ويتم تشغيل الخلاط مرة أخرى حتى يصبح المزيج كالعصير

:

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

sl,ed hga,thk ,hgl,. Htqg hgH'ulm gg[sl ( ]hdj ) Htqg hgH'ulm hga,thk ]hdj sl,ed

الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير