تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 23-10-2022, 08:22 AM   #1
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-01-2023 (12:40 PM)
 المشاركات : 35,157 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رجيم الصيام المتقطع وفوائده.



::
رجيم الصيام المتقطع وفوائده.
كيف يعمل الصيام المتقطع؟
هناك طرق مختلفة لأداء الصيام المتقطع لكنها تعتمد جميعها على اختيار أوقات منتظمة لتناول الطعام والصيام. لكن من المهم مراجعة طبيبكِ قبل البدء بهذا النوع من الصيام.
‏يمكنكِ اختيار منهج يومي يقتصر تناول الطعام على مدة واحدة من 6 إلى 8 ساعات كل يوم. فعلى سبيل المثال قد تختارين تجربة صيام ‫16/8 أي الأكل لمدة 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة‬..‬‬‬‬
خلال الأوقات التي لا تتناولين فيها الطعام يسمح بالماء والمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل القهوة السوداء والشاي، وفي أثناء الأوقات المسموح فيها بالأكل ينبغي أن يكون الأكل بصورة طبيعية وليس بجنون، فمن غير المحتمل أن تفقدي الوزن أو تصبحي أكثر صحة إذا قمتِ بتعبئة أوقات التغذية الخاصة بكِ بأطعمة ذات سعرات حرارية عالية وعناصر مقليّة.

فوائد الصيام المتقطع
إليك بعض من فوائد الصيام المتقطع:
- خسارة الوزن على نحو صحي، بين 4-5 كيلوغرامات خلال أسبوعين، من هنا أهميته للعروس.
‏-تعزيز التفكير والذاكرة.
-تحسين ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب في أثناء الراحة.
- أظهرت النتيجة أن الشابات اللواتي صُمن مدة 16 ساعة فقدن الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات.

فئات ممنوعة من الصيام المتقطع
الأطفال والمراهقات الذين تقلّ أعمارهم عن 18 عاماً.
-الحوامل والمرضعات.
-مريضات السكري أو من تعانين من مشاكل السكر في الدم.
- اللواتي لديهن تاريخ في اضطرابات الأكل.
- بعض كبيرات السن اللواتي يعانين ‏أمراضاً مزمنة قد لا يناسبهن الانقطاع عن الأكل أوقاتاً طويلة أو تغيّر مواعيد تناول الدواء.
وتؤكد الاختصاصية رولا أن الصيام المتقطع قد يكون له تأثيرات مختلفة لدى الأشخاص؛ لذلك تحدثي إلى طبيبكِ إذا بدأتِ بالشعور بتعب غير معتاد أو صداع أو غثيان أو أعراض أخرى بعد بدء الصيام المتقطع.
إن الصيام المتقطع عند تطبيقه على النحو الصحيح يساعد على الحدّ من الالتهابات وتخفيض مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب حتى بعض أنواع السرطان.
إن هذه الفوائد مصدرها ظاهرة تحدث في الجسم يسمّيها العلماء "التبديل الأيضي" الذي يحدث عند دخول الجسم في حالة صيام وشروعه في استهلاك دهون الجسم عوضاً عن الجلوكوز من أجل تلبية احتياجاته من الطاقة.
كذلك هذا النوع من الصيام يسهم في الحفاظ على التوازن الطبيعي بين هرمون الأنسولين وسكر الدم وهو ما يمنع تطوّر مشكلة مقاومة الأنسولين، وهذه الحالة تدفع الجسم لإجراء عملية إصلاح تلقائية للأضرار التي تلحق به وهو ما يمنع تطوّر بعض الأمراض الخطيرة.

::




v[dl hgwdhl hgljr'u ,t,hz]i> hg.phl v[dl



 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 23-10-2022, 09:07 AM   #2
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 25-01-2023 (06:16 AM)
 المشاركات : 29,307 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: رجيم الصيام المتقطع وفوائده.



أحسن الله إليك ، ورضي عنك وأرضاك


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 02-11-2022, 08:40 PM   #3
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-01-2023 (05:44 PM)
 المشاركات : 39,904 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: رجيم الصيام المتقطع وفوائده.



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 11-12-2022, 09:29 PM   #4
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 28-01-2023 (01:01 PM)
 المشاركات : 8,901 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: رجيم الصيام المتقطع وفوائده.



يعطيك العافيه يارب , ع الموضوع
دمت ودام حضورك


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المتقطع, الزحام, رجيم, وفوائده.

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف يكون تحميص القهوة مفيدًا في الصيام المتقطع؟ пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 10-03-2021 07:37 AM
هل يمكنك شرب القهوة أثناء الصيام المتقطع؟ пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 09-03-2021 06:12 PM
الصيام المتقطع لأسبوع يقلل حجم المعدة ويجدد خلايا الجسم77 пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 01-02-2021 12:38 PM
وجبات نظام الصيام المتقطع الغارس - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 24-10-2019 06:02 AM
رجيم الياغورت وفوائده الصحية пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 24-06-2017 11:48 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:38 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @