اضافة رد |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
13-08-2023, 11:43 PM | #1 |
|
فطيرة السبانخ بسعرات حرارية أقل
المقادير - البطاطس : 2 حبة (كبيرة الحجم، مقادير العجينة) - ملح : ملعقة صغيرة (مقادير العجينة) - زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة (مقادير العجينة) - السبانخ : 500 غراماً (مفرزة) - ملح : ملعقة صغيرة (لطهي السبانخ) - بهارات : ملعقة صغيرة (لطهي السبانخ) - الفلفل : رشّة (لطهي السبانخ) - الزيت : ملعقة كبيرة (زيت قلي، لطهي السبانخ) - حليب : 3 اكواب (مقادير الصوص) - مرق دجاج : 1 مكعب (مقادير الصوص) - طحين : ملعقتان كبيرتان ونصف (مقادير الصوص) - جبنة الموتزاريلا : ملعقتان كبيرتان (مبشورة، مقادير الصوص) - الفطر : علبة (مقطع، مقادير الصوص) طريقة التحضير 1. لتحضير العجينة: تبشر حبتا البطاطس وتوضع في وعاء مخصص للفرن ويضاف إليها الملح وزيت الزيتون وتقلب جميعا ثم تمد بشكل متساوي في الوعاء وتوضع في الفرن على حرارة 200 درجة لمدة 35 – 40 دقيقة. (يفضل أن تغطى بورق قصدير لسرعة الاستواء). 2. لتحضير السبانخ: يوضع الزيت في وعاء على النار إلى أن يحمى ومن ثم نضيف السبانخ والملح والبهارات والفلفل وتغطى إلى أن تستوي. 3. لتحضير الصوص: نضع في وعاء الحليب والطحين ومكعب الماجي ونستمر في التحريك عالبارد لمدة خمس دقائق ومن ثم ترفع على النار ونستمر في التحريك إلى حد الغليان ومن ثم نضيف السبانخ والجبنة والفطر ونستمر في التحريك إلى أن يتمازجوا سوية. 4. في هذا الوقت تكون البطاطس في الفرن قد استوت فنضيف جميع المكونات ومن ثم نضيف الموزاريلا ونعيدها للفرن لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
t'dvm hgsfhko fsuvhj pvhvdm Hrg fsuvhj pvhvdm |
|
14-08-2023, 02:20 PM | #3 | |
|
رد: فطيرة السبانخ بسعرات حرارية أقل
الله يعطيك العافية ويسلم يديك دمت برعاية الرحمن
|
|
|
اضافة رد |
الكلمات الدلالية (Tags) |
السبانخ, بسعرات, حرارية, فطيرة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيك التمر بالتفاح الصحي بسعرات حرارية أقل | пαнεɔ | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 3 | 16-10-2020 03:13 PM |
هوت شوكليت بسعرات حرارية أقل | пαнεɔ | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 5 | 17-12-2018 08:35 PM |
حلى فطيرة الموز ، طريقة عمل حلى فطيرة الموز ، وصفة حلى فطيرة الموز 2014 | غصة الوريد | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 3 | 22-04-2014 04:11 AM |
فطيرة السبانخ بالسجق والبصل او اللحمة او الدجاج 2013 , فطيرة السبانخ بالسجق والبصل او اللحم2013 | غصة الوريد | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 2 | 12-09-2013 07:00 PM |
لفافة السبانخ مع الجبنة2013،السبانخ مع الجبنة2013،لفائف السبانخ2013 | حنين | - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ | 2 | 07-06-2013 12:59 AM |