عرض مشاركة واحدة
قديم 27-06-2022, 08:27 PM   #1
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 24-04-2024 (04:44 AM)
 المشاركات : 52,404 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي أفضل نظام غذائي للرجيم لمدة شهر لخسارة 15 كيلو



::
أفضل نظام غذائي للرجيم لمدة لخسارة كيلو
تناول الخضروات: يعتبر تناول الخضراوات والفواكه في هذا النظام الغذائي هاما للغاية، وتقسيمها إلى مرتين أو ثلاث مع كل وجبة، وذلك لإنقاص الوزن والحصول على فوائد غذائية، وغنية بالألياف الصحية لتحسين الجهاز الهضمي، والشعور بالشبع مع تقليل السعرات حرارية، مع تناول الخضار الطازج أو المشوي.

تناول منتجات الألبان: يجب تناول منتجات الألبان في هذا النظام ولكن منتجات الألبان الخالية أو قليلة الدسم، بموجب حصتين أو ثلاث على مدار اليوم.

تناول الأطعمة الحارة: مثل التوابل والفلفل الحار بإضافتهم مع الطعام على مدار اليوم لإنقاص الوزن، وذلك لأن لديها دور هام في إنقاص الوزن بمقدار 15 كيلو في شهر واحد، إذ تحتوى الأطعمة الحارة على الكابسيسين المساعد بتحسين عملية التمثيل الغذائي.



::




Htqg k/hl y`hzd ggv[dl gl]m aiv goshvm 15 ;dg, ggv[dl goshvm Htqg y`hzd k/hl



 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس