منتديات رغد الشمال - عرض مشاركة واحدة

05-06-2021, 07:53 AM

خضار بالطريقة الصينية سترفراي للرجيم

مقادير الصوص :
مرق دجاج : ربع كوب
النشاء : نصف ملعقة صغيرة
الصويا صوص : 3 ملاعق كبيرة (لايت)
العسل : 2 ملعقة كبيرة
- البروكولي : 2 كوب (طازج ومقطع زهرات صغيرة ومغسول)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم شرائح)
- الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم شرائح)
- الفطر : كوب (طازج ومفروم أنصاف)
- البصل : 1 حبة (مفروم شرائح)
- أدمامي آسيوي : حسب الرغبة (مجمد)
- الجزر : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم شرائح)
- الكوسا : 1 حبة (مفرومة دوائر)
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- الزبدة : ملعقة كبيرة
- الثوم : 3 فصوص (مفروم)
- الزنجبيل : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
طريقة التحضير
سخني الزيت في مقلاة ووك أو مقلاة واسعة على نار متوسطة.
أضيفي البصل والفلفل الملون والكوسا والجزر والبروكلي والفطر والأدمامي وقلبي سريعاً لمدة 3 دقائق حتى تتقرمش الخضار.
أضيفي الزبدة والثوم والزنجبيل وقلبي لمدة 3 دقائق.
في وعاء اخلطي المرق مع النشا والصويا والعسل جيداً ثم صبي المزيج فوق الخضار بالووك.
اتركي الخليط على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ثم ارفعي الووك عن النار.
قدميه إلى جانب الدجاج أو النودلز حسب الرغبة.
::

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘

oqhv fhg'vdrm hgwdkdm sjvtvhd ggv[dl hgwdkdm fhg'vdrm oqhv