القلق

كل مصادر الضغط النفسي الشديد، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية والجسدية، وعلاقاتك، ونوعية حياتك بشكل عام، فالشعور بالهزيمة بسبب المخاوف التى تصيب عقلك يمكن أن يؤثر سلبًا على نومك واحترامك لذاتك ومستويات الطاقة، ويمكن أن يتركك تشعر بالغضب أو الخجل أو الخوف، ويغذي التوتر والجدال مع الأشخاص...

الحصول على نوم جيد أمر ضروري للحفاظ على صحتنا حيث يجب أن ينام البالغون ما لا يقل عن 7-9 ساعات كل ليلة، ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي عوامل مثل الإجهاد أو مشاكل الصحة البدنية أو العقلية إلى تفاقم نوعية النوم وكذلك كميته، يمكن لنظامنا الغذائي أن يلعب دورًا حيويًا في تحسين دورة نومنا، وإليك المشروبات التي...

التوتر والقلق ضمن المشاعر السلبية التي يعاني منها أي مسافر عند قصد وجهة سياحية جديدة، لذا يمكن التخلص من التوتر الزائد من خلال التعرف إلى بعض الحلول والنصائح. خطط لتحمل المسؤوليات في المنزل أثناء الغياب بالنسبة لبعض الناس، فإن التفكير في مغادرة المنزل يسبب القلق، حيث أن ترك المنزل أو الأطفال...

تعامل مع القلق بتطوير النشاط الذهنى: 1- تجنب التفكير السلبى: - تبنى الايجابية فى حياتك واعمل على اعادة اتزان مشاعرك. تجنب التركيز فقط على المساوئ خلال يومك.وخذ فى الاعتبار الأشياء الايجابية أيضاً. - احتسب نعم الله عليكِ، دون حتى الأشياء البسيطة التى تملكها ومن الله بها عليكِ. سقف يأويك- سرير...