نصائح أطباء أمراض القلب للحفاظ علي الصحة 2014

بماذا ينصحكِ أطباء أمراض القلب للحفاظ علي صحتكِ .. ؟؟
ينصح الأطباء بإجراء بعض الفحوصات علي فترات دورية مثل قياس ضغط الدم والكولسترول وغيرها ومعرفة التوقيت الذي يجب أن تجري خلاله هذه الفحوصات وبطريقة منتظمة ..
النصيحة الأولي: معرفة توقيت إجراء الفحوصات:
أشارت التقارير والأبحاث الأخيرة إلي أن أمراض القلب والأوعية الدموية تقتل حوالي نصف مليون امرأة سنويا، أي أكثر من السرطان وأمراض الجهاز التنفسي ومرض الزهايمر، وذلك وفقا للتقرير الذي أصدرته "جمعية حماية القلب الأمريكية" والتي أصدرت بدورها بعض التوجيهات الجديدة للوقاية من أمراض القلب لدى النساء، منها المواظبة علي إجراء بعض الفحوصات علي فترات دورية مثل قياس ضغط الدم والكولسترول وغيرها من الفحوصات المتعلقة بمرض القلب والأوعية الدموية، لذا ينصح الأطباء بمعرفة التوقيت الذي يجب أن تجري خلاله هذه الفحوصات وبطريقة منتظمة من وقت لآخر.

النصيحة الثانية: قلصي وجبة الطعام:

النصيحة الثانية التي يسوقها إليك الأطباء المتخصصون في أمراض القلب هي أن تقلصي وجبة طعام العشاء التي تتناولينها قبل النوم، والتي قد تكون أحد أسباب السمنة والتي ترفع من مخاطر الإصابة بمرض القلب لدي النساء في وقت معين من أعمارهن.

النصيحة الثالثة: قللي من وجبات المطاعم:

أما عن النصيحة الثالثة التي يقدمها لك أطباء الأمراض القلبية فهي أن تقللي من وجبات المطاعم التي تحتوي علي السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة جسمك، والتي لا يتمكن جسمك من حرقها بأي حال من الأحوال، وذلك لأن العدد الزائد من السعرات الحرارية يوميا يتطلب منك مجهودا إضافيا كل يوم، في حين أنك قد لا تستطيعين بذل هذا المجهود كل يوم، لذا قللي من وجباتك الغذائية التي تحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية.

النصيحة الرابعة: ابتعدي عن السكر وتحولي للمياه:

من المعروف أن الإكثار من السكر الموجود في المشروبات ووجبتك الغذائية يزيد من معدلات الكولسترول، الأمر الذي يتطلب منك ضرورة حرق هذه السعرات الحرارية، وبدلا من ذلك فإن أطباء الأمراض القلبية ينصحونك بتجنب السكر أو الوجبات التي تحتوي علي السكر وأن تستبدليها بشرب المزيد من أكواب المياه.

النصيحة الخامسة: تحركي كثيرا:

الطريقة الأفضل علي الإطلاق للتقليل من فرص الإصابة بمرض القلب هي أن تتحركي كثيرا؛ حيث إنه من المعروف أن الحركة تزيدك نشاطا، بالإضافة إلي كونها قادرة علي حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، والتي تزيد من فرص إصابته بالأمراض الكثيرة التي أنت في غني عنها.











النصيحة السادسة: تقنيات التنفس بعمق:

من أفضل الوسائل لتجنب مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها هي تقنيات وتمارين التنفس وبعض التقنيات الأخرى المشابهة لها؛ مثل الاسترخاء التدريجي والتي تقلل من إصابتك بالضغط والذي يزيد هو بدوره من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.






النصيحة السابعة: أحيطي نفسك بالأشخاص الممتعين:

أن تحيطي نفسك بالأشخاص الممتعين وتتبادلي المرح والضحك معهم، من أفضل السبل والطرق العلاجية لتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية؛ حيث إن بمقدور الابتسامة أن تفعل معك ما لا يمكن لتقنية أخري أن تفعله، لذا أحيطي نفسك بالأشخاص المرحين وأكثري من أوقات المرح لديك.

المصدر: منتديات رغد الشمال - من قسم: - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

---

kwhzp H'fhx Hlvhq hgrgf ggpth/ ugd hgwpm 2014 ggpth/ Hlvhq hgwpm

:
الله يعطيك العافيه ويسسسلم يديك
ماننحرم
دمتي بحفظ الله ورعايته

◘◘◘
سلمت يمناك
دمتِ بهذا التألق
ننتظر جديدك المميز
◘◘◘

شكرا جزيل لك
الله يعطيك الف عافية
ويسلم يداااك وقلبك
دمتي ودام تميزك