تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-03-2018, 07:58 PM   #1
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:50 PM)
 المشاركات : 51,132 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي أطعمة لا تخلو منها ثلاجتك لعشاء صحي



:
أطعمة تخلو منها ثلاجتك لعشاء

هناك مشكلة يعاني منها أغلب الأشخاص المتبعون لإنماط غذائية لإنقاص الوزن، وهي الشعور بالجوع ليلا مع الخوف من زيادة الوزن،فهذا يعرضهم لأمر من أثنين إما أن يتحملوا المزيد من الجوع وهذا يسبب لهم الأرق وصعوبة النوم أو التوجه إلى الثلاجة لتناول كل ما يجدونه أمامهم دون وعي، وحتى لا يحدث ذلك يمكن إدارة الامور بطريقة ذكية وملأ الثلاجة بأطعمة صحية مشبعة لا تتسبب في زيادة الوزن لوجبة عشاء صحية ولذيذة ومن هذه الأكلات نذكر:

الزبادي
من الأكلات الخفيفة التي لا يجب ألا تخلو منها ثلاجتك لعشاء صحي وخفيف، فهي وجبة مليئة بالكالسيوم والبروتين، اللذان يساعدان على تقوية العظام وتحفيز عملية الحرق خلال النوم، وللحصول على أكبر فائدة يمكن تناول الزبادي مضاف له ملعقة من عسل النحل و القليل من عصير الليمون.

الكريز
من الفاكهة اللذيذة التي يمكن تناولها قبل النوم بكل حرية دون القلق من زيادة الوزن، فهو من الفاكهة قليلة السعرات التي تحتوي على مادة الميلاتونين التي تعالج الأرق وتساعد على النوم بعمق، لهذا فهو متعدد النفع، ويحتوي الكريز أيضا على مضادات الأكسدة التي تجدد خلايا الجسم و تحارب علامات الشيخوخة.

زبدة الفول السوداني
من الأطعمة المشبعة واللذيذة، التي تمنح الشعور بالراحة، كما أنه من الأطعمة الغنية بالبروتين، والجيدة لصحة القلب ومصدر هام للدهون الصحية، لهذا يمكن تناول ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني مع شريحة توست بني كامل الحبة، وبهذا يكون لديك وجبة كاملة العناصر الغذائية لعشاء صحي ومفيد.

اللوز
من المكسرات اللذيذة التي يمكن أن تهني بها يومك وأنت تشاهد فيلما أو مبارة حماسية لكرة القدم، فهو من الاطعمة التي تنقص الوزن وتخفض من مستوى الكوليسترول في الدم، لهذا فهو ممتاز لمرضى الضغط والسكر، و للحصول على فوائده بصورة أفضل يفضل أكله دون تحميص أو تحمير في سمن أو زيت و بدون إضافة الملح.

الشوفان
الشوفان من الأكلات الأساسية في الأنظمة الصحية لإنقاص الوزن، وهذا لأنه يمد الجسم بالمعادن التي يحتاجها مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، هذا ما يجعله وجبة مغذية بدون سعرات حرارية إضافية، كما للشوفان دور في علاج الإكتئاب فهو مضاد طبيعي للقلق والتوتر والحزن.

الأرز البني
من الأكلات الصحية التي تساعد بشكل كبير على خفض الوزن، فهي تحتوي على الحديد والبروتين والألياف والفيتامينات وكلها عناصر ضرورية لصحة الإنسان، وإلى جانب ذلك فهو من النشويات النافعة التي تشعر بالشبع دون إكساب الجسم سعرات حرارية إضافية.

السلطة الخضراء
السلطة هي وجبة منعشة ومشبعة ويمكن تناولها بكميات مفتوحة دون خوف، فهي غنية بالفيتامينات والألياف وطعمها لذيذ وخفيفة وتعمل على تحسين الشهية، وللاستفادة من كل هذا وأكثر لابد من البعد عن إضافة الخبز المحمص أو الملح، والبعد عن الدهون والأجبان والصلصات المختلفة، لأن هذه الإضافات تحول السلطة من طبق صحي إلى آخر دسم.



البطاطس المسلوقة
تناول البطاطس المسلوقة مع سلطة الزبادي يعتبر من الوجبات الخفيفة التي لا غنى عنها في أي ثلاجة لعشاء خفيف، ولمزيد من النكهة والطعم الغني يمكن إضافة البقدونس أو الكزبرة الخضراء للتزين.


::




H'ulm gh jog, lkih egh[j; guahx wpd lkih H'ulm egh[j;



 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 13-03-2018, 05:47 AM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:27 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أطعمة لا تخلو منها ثلاجتك لعشاء صحي



الله يعطيك العافيه ويسلم يديك دمت بحفظ الله


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 27-04-2018, 12:45 PM   #3
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:23 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: أطعمة لا تخلو منها ثلاجتك لعشاء صحي



الف شكر لك على روعه
الطرح والتميز والنقل الرائع
لك ودي وإحترامي


 


رد مع اقتباس
قديم 11-05-2018, 11:54 PM   #4
براءة مشاعر
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية براءة مشاعر
براءة مشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1918
 تاريخ التسجيل :  Oct 2016
 أخر زيارة : 10-10-2023 (04:45 PM)
 المشاركات : 1,964 [ + ]
 التقييم :  859059946
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: أطعمة لا تخلو منها ثلاجتك لعشاء صحي



يعطيك العافية


 


رد مع اقتباس
قديم 11-05-2018, 11:56 PM   #5
الغارس
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية الغارس
الغارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2180
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 01-02-2024 (03:21 PM)
 المشاركات : 6,884 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أطعمة لا تخلو منها ثلاجتك لعشاء صحي



مشكورة على النصائح الطبية


 


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لعشاء, منها, أطعمة, ثلاجتك, تحلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مبيضات الأسنان .. لا تخلو من المخاطر نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 07-11-2013 10:34 AM
نصائح..إجعل منها عادات متفائل - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 8 07-07-2013 07:58 PM
ديكورات 2011حمامات ممنوع الاقتراب منها ميسو ستي - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ 7 02-09-2012 11:08 AM
لا تحلو الحياة إلا بذكر الله ( وسائط ) نبضات مجروحه - صَخب آلجوآل 5 01-09-2012 07:19 AM
فز منها بشيء واقترب من ربك كان هنا .. - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية 12 21-11-2011 07:37 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:13 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @