تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-07-2016, 11:47 PM   #1
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:50 PM)
 المشاركات : 51,132 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي شروط الطعام الصحى



الصحة الجيدة تأتي من الطعام الجيد، لذلك للحفاظ على صحة جيدة يجب إتباع نظام غذائي جيد، فجسم الإنسان يحتاج إلى فيتامينات وبروتينات ونشويات ومعادن وفسفور،
ولا يحصل عليها الجسم إلا بنظام غذائي جيد وصحي، ولا يطلق على هذا الطعام أنه طعام صحي إلا إذا توفرت فيه الشروط التالية
_ لكي يكون الطعام صحيا: يجب أن يكون متوازناً ومتنوعاً، بحيث يزود الجسم بالمواد الغذائية اللازمة مع الإعتدال في تناول كميات الطعام،
وعدم الإفراط في الأكل لما يترتب على الإفراط من سمنة وغيرها من الأمراض .
_ يكون الطعام صحياً إذا كان كافيا، وهذا يعني أن تكون الكميات الغذائية مناسبة للعمر،
فوجبة الكبير ليست كوجبة الطفل .
_ يكون الطعام صحيا ً: إذا كان طعمه مقبول وسهل البلع والهضم، وهذا يساعد في فتح شهية من يأكل .
_ يكون الطعام صحيا: عندما يكون نظيفا خالياً من الجراثيم والميكروبات .
_ الطعام الصحي يجب أن يحتوي على جميع الأطعمة والمكونات الغذائية، مع مناسبتها لكل شخص .
_ يجب تناول طعام يحتوي على سعرات حرارية، وأن تتناسب هذه السعرات مع طبيعة عمل كل شخص .
_ التقليل من الملح لأنه يساعد في إرتفاع ضغط الدم، والمصابون بإرتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للجلطات .
_ التقليل من نسب السكريات بين الوجبات، فكثرتها تؤدي إلى تسوس الأسنان، وهنا ليس المقصود بالسكريات الموجودة بالفواكه مثلاً .
_ الإبتعاد عن الدهون المشبعة؛راخبار النادى الاهلى لأنها تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، وتوجد في كثير من الأطعمة مثل: الكعك والفطائر والبسكويت .
_ الإكثار من تناول وجبة السمك، فهذه الوجبة مفيدة جداً للجسم، ويمكن تناولها مرتين في الأسبوع؛ لما تحتويه من بروتين وفسفور، وغيره من المواد الغذائية المفيدة للجسم .
_ الإكثار من تناول الفواكه والخضروات مثل التفاح ، البطيخ ، المشمش ، الطماطم ، والجزر .
_ الإعتماد على الأغذية ذات الحبوب الكاملة ، لأنها تساعد على الإحساس بالشبع لفترات طويلة .


شروط الطعام الصحى

:

شروط الطعام الصحى

:

شروط الطعام الصحى

:
ومن أنواع الطعام الصحي أيضا ً :
- العنب: من الأغذية المفيدة صحياً، ويساعد في الوقاية من السرطان .
- الثوم: يحتوي على مركبات كثيرة تساعد الجسم في الوقاية من الأمراض، فهو يعتبر بمثابة مضادات حيوية يحارب البكتيريا والفيروسات .
- البطيخ: يعتبر من أنواع الطعام الصحي فهو غني بالفيتامينات وبالأخص فيتامين c، وأيضا يعد مضاد للجراثيم .
- الأناناس: فهو طعام صحي يحتوي على مواد غذائية تمنع هشاشة العظام، وأيضا يساعد في الحماية من السرطان .
- الفاصوليا الخضراء:فهي غنية بالفولات الذي يمنع الإصابة بالسرطان وأمراض القلب .
- المـــاء يجب المداومة على شرب الماء وتجنب العطش؛ لأن الجسم يحتاج إلى 1.2 لتر يوميا حتى يبقى بدون جفاف، دون السوائل المصحوبة مع الأطعمة،
ويجب الإبتعاد عن المشروبات الكحولية .
- يجب التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة .

الى هنا :
يجب على الانسان مهما كانت طبيعة حياته أن يلتزم ببرنامج محدد في تناول طعامه كي يحافظ على صحته دائما.


::




av,' hg'uhl hgwpn hgado hg'uhl av,'



 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 08-07-2016, 02:45 PM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:27 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: شروط الطعام الصحى



الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 08-07-2016, 05:21 PM   #3
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: شروط الطعام الصحى



شاكره لكِ جهودك
وعطائك الجميل لمنتدانا الغالي
ننتظر جديدك المميز
دمتِ بهذا التألق


 
 توقيع : نبضات مجروحه
كُلُّ وِعَاءٍ يَضِيقُ بِمَا جُعِلَ فِيهِ إِلاَّ وِعَاءَ الْعِلْمِ، فَإِنَّهُ يَتَّسِعُ


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الشيخ, الطعام, شروط

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
. . شروط منح عضوية : [ شخصيّه هآمّه ] خَيآليه ..! - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ 7 06-03-2016 08:25 PM
دعاء الشيخ الشيخ السديس اية لوكا - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية 3 29-09-2015 02:07 PM
أغرب 5 معلومات لا تعرفها عن الطعام مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 08-05-2014 11:55 PM
أجمل طاولات الطعام 2013 , أجدد طاولات الطعام 2014 حنين - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ 2 22-12-2013 02:37 PM
اضرار النفخ في الطعام 2014 غصة الوريد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 09-06-2013 12:49 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:48 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @