تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-04-2020, 06:30 AM   #1
пαнεɔ



الصورة الرمزية пαнεɔ
пαнεɔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1579
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : 28-03-2024 (11:00 PM)
 المشاركات : 51,151 [ + ]
 التقييم :  2147483647
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي برنامج رجيم بروتين لأسبوع



برنامج رجيم بروتين لأسبوع
الفطور

تكرر هذه الوجبة طوال وقت اتباع الرجيم. مكوناتها:
نصف ثمرة من الليمون الهندي (جريب فروت) أو أي ثمرة موسمية أخرى طازجة.
شريحة من الـ"توست"، محمصة، بدون أية إضافات.
كوب شاي أو قهوة.
اليوم الأول

الغداء

تشكيلة من اللحوم الباردة (لحم البقر أو الحبش...).
شرائح حبة من الطماطم.
شاي أو قهوة.
العشاء

سمك مشوي.
سلطة خضراء (طماطم، وخيار، وخس، وفليفلة، وجرجير).
شاي أو قهوة.

اليوم الثاني

الغداء

سلطة الفواكه الطازجة (برتقال، ويوسفي، وتفاح، وخوخ، وكمثرى، وجوافة، وشمّام، وفراولة).
شاي أو قهوة.
العشاء

صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا.
سلطة خضراء.
4 حبات زيتون (أسود أو أخضر).

اليوم الثالث
الغذاء

لحم أحمر أو صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا.
شرائح حبة من الطماطم.
شاي أو قهوة.
العشاء

سمك أو قريدس، مشويًّا.
سلطة خضراء.
ثمرة برتقال.

اليوم الرابع
الغذاء

كوسا أو فاصوليا خضراء، مسلوقة.
سلطة خضراء.
شاي أو قهوة.
العشاء

قطعة لحم أحمر، مطبوخة بدون زيت أو سمن.
شرائح حبة من الطماطم.
شاي أو قهوة.

اليوم الخامس
الغذاء:

سمك أو قريدس، مشويًّا أو مسلوقًا.
نصف ثمرة جريب فروت أو ثمرة فاكهة أخرى.
شاي أو قهوة.
العشاء

قطعة لحم أحمر بدون دهن، مشوية أو مسلوقة.
سلطة خضراء.
قهوة أو شاي.
اليوم السادس
الغذاء

سلطة فواكه طازجة.
شاي أو قهوة.
العشاء

صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا.
سلطة خضراء.
قهوة أو شاي.
اليوم السابع
الغذاء

تشكيلة لحوم باردة.
شرائح حبة طماطم.
العشاء

سمك مشوي.
سلطة خضراء.
شاي أو قهوة.

نصائح رجيم

اسرع واسهل رجيم
نصائح متعلّقة برجيم البروتين

للراغبين في اتباع رجيم البروتين بغية التخلّص من الوزن الزائد، بسرعة، يُنصح بالتقيّد بالنصائح الآتية:
لا ينصح باعتماد هذا الرجيم من المرضى، لا سيما المصابين بأمراض ارتفاع ضغط الدم والقلب، أو الحوامل. لا يجب أن يطول وقت تطبيق الرجيم عن الأسبوعين.
لا يجوز استبدال مكونات العشاء بمكونات الغذاء أو العكس.
يسمح بتناول أنواع الطعام، الأنواع التي لم تحدد كميتها، بكم مفتوح.
يمكن استبدال بالسكر حبوب التحلية المصنعة، عند شرب الشاي أو القهوة.

::




fvkhl[ v[dl fv,jdk gHsf,u fvkhl[ fv,jdk



 
 توقيع : пαнεɔ
|



|


رد مع اقتباس
قديم 09-04-2020, 11:29 AM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (10:49 PM)
 المشاركات : 48,582 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: برنامج رجيم بروتين لأسبوع



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 15-06-2020, 08:43 AM   #3
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (10:27 PM)
 المشاركات : 39,168 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: برنامج رجيم بروتين لأسبوع



يعطيك العافية لآهنت وقوآكك آللهَ


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لأسبوع, برنامج, بروتين, رجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكلات رجيم سهلة لتخسيس الوزن – اكلات رجيم صحية بالصور مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 37 06-01-2024 07:17 PM
برنامج لتضخيم الصوت الخاص بالابتوب برنامج لاغني عنه juman96 _ الكمبيوتر والبرامج 1 20-07-2015 11:37 PM
برنامج الواتس اب 2014 - تحميل برنامج الواتس اب ( النسخة الاخيره ) نبضات مجروحه - صَخب آلجوآل 2 08-01-2014 08:21 PM
ليس الالم في رحيل من نحب / ولكن الالم في رحيل ارواحنا حنين قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ 2 05-10-2013 08:01 AM
رمزيات رحيل للايفون 2013 - افضل رمزيات ايفونيه رحيل 2014 حنين -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media 2 23-05-2013 11:39 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:08 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @