تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-12-2013, 09:01 PM   #1
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 27-03-2024 (10:10 PM)
 المشاركات : 48,559 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي إفطار البروتينات يساعد على تخفيف الوزن



:


إفطار البروتينات يساعد تخفيف الوزن

ميسوري (الولايات المتحدة الأمريكية) – الرياض

بينت دراسة أمريكية حديثة بأن تناول إفطار باكر غني بالبروتينات يساعد على منع الشعور بالجوع لفترة طويلة
و الرغبة في تناول المزيد من الطعام لمدة أطول بقية اليوم مما يعين على إنقاص الوزن.

وأوضحت الدراسة بأن تناول وجبة إفطار دسمة غنية بالبروتينات وقليلة الكبروهيدرات
والألياف نافعة في كبح الجوع لساعات أطول خلال بقية اليوم وتنظيم الشهية لفترات متباعدة بين الوجبات.

ومن البروتينات النافعة والتي أوصت بها الدراسة في وجبة بداية اليوم هنالك البيض والجبن
والحليب والتي تعتبر من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية الكاملة المفيدة جداً للجسم.
وتكمن فائدة البروتينات المهمة غذائياً في أنها تعطي الجسم العديد من الفوائد الصحية اللازمة
لبناء العظام والتئام الجروح وتقوية المناعة وموازنة السكر في الدم وتكوين العضلات وغيرها.
وبينت الدراسة التي أجريت في جامعة "ميسوري" الأمريكية وبإشراف خبراء تغذية صحية مختصين
بأن تركيبة البروتينات الطبيعية هي ما يمنح الجسم شعور التخمة والشبع ويطرد إحساس الجوع.
وبناء على الأبحاث والتجارب في هذه الدراسة فعلى عكس البروتينات فإن الكربوهيدرات والألياف
إذا تم تناولها في بداية اليوم فإنها تؤدي إلى فتح الشهية والرغبة في تناول المزيد من الطعام.
ونصحت الدراسة في نتائجها النهائية إلى أن الكمية اللازمة من البروتينات في بداية اليوم لاستيفاء الاكتفاء المطلوب
هي 35 جراماً تقريباً من الأطعمة المتنوعة والغنية بهذه البروتينات.




Yt'hv hgfv,jdkhj dshu] ugn jotdt hg,.k hg,.k jotdt dshu]



 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 02-12-2013, 03:17 AM   #2
نبضات مجروحه
~¦ رغد مميز ¦~


الصورة الرمزية نبضات مجروحه
نبضات مجروحه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 48
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : 26-07-2016 (03:43 PM)
 المشاركات : 18,812 [ + ]
 التقييم :  736862579
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: إفطار البروتينات يساعد على تخفيف الوزن



سلم الايادي على اختيارك للموضوع
ننتظر جديدك


 
 توقيع : نبضات مجروحه
كُلُّ وِعَاءٍ يَضِيقُ بِمَا جُعِلَ فِيهِ إِلاَّ وِعَاءَ الْعِلْمِ، فَإِنَّهُ يَتَّسِعُ


رد مع اقتباس
قديم 03-12-2013, 08:37 AM   #3
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (06:22 AM)
 المشاركات : 39,120 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: إفطار البروتينات يساعد على تخفيف الوزن



عسسسآك على القوة يعطيك ربي كل العافية


 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
البروتينات, الوزن, تخفيف, يساعد, إفطار

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تخفيف الوزن دون اتباع نظام صارم مُزُنْ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 07-11-2013 10:33 AM
البروتينات تؤمن الاحتياجات الازمه للطفل ام راشد _ الحياة الأسرية والأجتماعية 2 05-09-2012 03:49 PM
تناول الطعام ببطء يساعد في انقاص الوزن همسآت قلب - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 04-09-2012 01:08 AM
عصير الليمون يساعد على فقدان الوزن ام راشد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 4 04-09-2012 12:27 AM
علبة جبن متعفن على مائدة إفطار مواطن بالطائف مَرٿ س̭نھہ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ 3 30-07-2012 04:56 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:48 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @