تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        



  منتديات رغد الشمال > . . لآنني آنثى رقيقه ♪ > - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ،

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 14-10-2018, 03:54 AM   #1
جنون انثى



الصورة الرمزية جنون انثى
جنون انثى متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 17-10-2018 (05:42 AM)
 المشاركات : 7,319 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي نصائح للوقاية من هشاشة العظام أهمها ممارسة الرياضة



هشاشة العظام من الأمراض المنتشرة نتيجة لنقص نسبة الكالسيوم في العظام، وهو من الأمراض الخطيرة في حالة إهمالها، فقد يصل الأمر إلي عدم القدرة علي الحركة، نتيجة لهشاشة العظام.



ووفقا للتقرير المنشور علي الموقع الطبي " ***md"، الذي قدم بعض النصائح الهامة للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، ومنها:

- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم من الحيلة الجيدة للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، ولذا ينصح بشرب الحليب الخالى من الدسم والجبن الدايت، بكثرة.



-الأسماك من أفضل أنواع اللحوم الغنية بعنصر الكالسيوم، وفيتامين "د"د، ولذا ينصح بالإكثار من تناولهم.



- الجرجير والخيار والخس من الخضراوات الورقية التي تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم، وبعد العناصر الغذائية الأخري الهامة لصحة جسم الإنسان، والإكثار من تناولهم يقلل فرص إصابتك بهشاشة العظام، ولذا عليك وضعهم في نظامك الغذائي.



- من أفضل النصائح التي عليك القيام بها واتبعها هي التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تكون السبب في التخلص من الكالسيوم المتواجد في الجسم عن طريق البول.



-هل تعلم أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع يساعد علي تقوية صحة العظام والحد من الإصابة بهشاشة العظام، فعليك أخذها كأسلوب حياة.

-التخلص من الوزن الزائد يساهم في تقوية صحة العظام، لأن الوزن الزائد يعمل علي شعور العظام بالضغط عليها، ولذا أقضي علي الوزن الزائد فورا.

- أكثر من الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" وعنصر الأوميجا3، وهذه الأطعمة هي الخضروات والفواكه والأسماك.

-هل تعلم أن عدم أخذ القسط الكافي من النوم يزيد من فرص إصابتك بهشاشة العظام، ولذا عليك النوم لمدة 7 ساعات في اليوم للحد من الإصابة بالألم والإجهاد.

-في حالة إصابتك بهشاشة العظام، عليك الإهتمام بالأدوية التي يكتبها لك الطبيب، والتي تعتمد علي تسكين الألم والفيتامينات التي يحتجها الجسم وتحد من إصابتك بالإلتهابات المصاحبة لهذا المرض.

-في حالة إصابتك بهشاشة العظام، عليك إجراء كمادات مياة ساخنة علي الركبتين، والأماكن المتواجد بها الالتهابات، فهذه الحيلة تزيد من تدفق الدم في الأوردة وتحد من الشعور بألالم المفاصل.

- يجب عليك وضع البيض والكبدة في نظامك الغذائين فهم يحتويان علي عناصر عدة، ولذا أكثر منهم للحد من هشاشة العظام




kwhzp gg,rhdm lk iaham hgu/hl Hilih llhvsm hgvdhqm gg,rhdm Hilih hgvdhqm hgu/hl iaham



 
 توقيع : جنون انثى


رد مع اقتباس
قديم 14-10-2018, 12:28 PM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 16-10-2018 (01:07 PM)
 المشاركات : 27,747 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: نصائح للوقاية من هشاشة العظام أهمها ممارسة الرياضة



تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة, للوقاية, أهمها, الرياضة, العظام, هشاشة, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعراض هشاشة العظام جنون انثى - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 3 03-02-2018 10:42 PM
عادات خاطئة تتسبب في هشاشة العظام جنون انثى - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 1 07-10-2017 07:12 AM
الزنجبيل فوائد عديدة أهمها التخلص من إنفلونزا الصيف пαнεɔ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 10-09-2017 07:40 PM
هشاشة العظام، ترقق العظام Osteoporosis 2014 جنون انثى - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 12-09-2013 07:34 PM
دراسة حديثة : 3 ساعات من الرياضة ضرورية لحماية العظام اسبوعيا نبضات مجروحه - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 8 18-01-2013 10:53 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:06 AM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ - النقاش والحوار ‘ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة : تجمّل بِ آلحسنآتَ @ - صَوتيآتْ إسلآميه ، قرآن mp3 ، تلاوات ،‘ أناشيد آسلآميه ‘ @ . . لآنني آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ . . جدآئل من آلآبدآع ♪ @ - آلطَريق آلى آلآبدآع ‘ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ . . رجل بِ كآريزمآ ♪ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ - كلّ مَ يحتآجه : آلمُصمم ‘ @ . , الاقسام التعليمية @ _التعليم الجامعي وآلمكَتبه الثقافية @ _التعليم العام @ _القرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ _ _ لغّتُيّ ٱلعربّيّة وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ _ التوحيد ( ولله الأسماء الحسنى ) @ . , الاقسام العامة ♪ @ قَٱعة ٱلتُشّريّفُٱتُ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ - آلعآلم بينَ يديكك ، عروض التوظيف ‘ @ - - فن التعامل وتطويرالذات ‘ @ - مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ -قطآف عآمه / حولَ مَ يُكتب ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @