تذكرنــي
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


        
        




اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-07-2015, 06:44 PM   #1
juman96



الصورة الرمزية juman96
juman96 متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2011
 أخر زيارة : 28-03-2024 (12:11 PM)
 المشاركات : 39,129 [ + ]
 التقييم :  388687963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي أخصائية التغذية تفصح عن مصادر السكر المفاجئة



:

أخصائية التغذية تفصح مصادر السكر المفاجئة

ان محاولة الامتناع عن السكر في النظام الغذائي لا يعني فقط التوقف عن تناول الاطعمة المحتوية على السكر او الغلوكوز. هناك مصادر اخرى عديدة من السكر. من الاطعمة المصنعة الاغنى في السكر تجدين:

1- صلصة الطماطم المستخدمة للباستا: لا يقدر احد ان من الممكن لهذا المنتج ان يكون غني بالسكر, لكن المفاجئة ان معظم منتوجات صلصات الباستا تحتوي على ما يقدر 15 غرام من السكر لكل حصة (اي لكل نصف كوب) ما يعادل 60 وحدة حرارية لكل حصة. عادةً, لا نتناول اقل من كوب ونصف من الصلصة مع الباستا. رغم ان البندورة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن, فمن الافضل ان تقومي بتحضير الصلصة بالمنزل او قومي بمقارنة المنتوجات واختاري الاقل احتواءاً للسكر. ابحثي عن مصادر اخرى للسكر كمستخلص الذرة او عصير القصب.

2- صلصة الشواء (الباربيكيو): استخدمي دائماً وابداً صلصة الباربيكيو بكمية قليلة جداً. معظم صلصات الشواء الجاهزة تحتوي على 12 غرام من السكر لكل ملعقتا طعام من الصلصة اي تقريباً نصف كمية الصلصة مكونة من السكر! مصدلر السكر في صلصة الباربيكيو هو شراب الذرة عالي الفركتوز. ابحثي عنه جيداً عند قراءة الملصق الغذائي او حضري الصلصة في المنزل باقل نسبة سكر ممكنة.

3- رقائق الحبوب الكاملة: رغم انها تسوّق للذين يمارسون الحمية, هناك بعض الرقائق التي تحتوي على كمية عالية من السكر. عادةً, رقائق الحبوب الكاملة هي مصدر مهم من الالياف وتحتوي على القليل من الدهون. اختاري الانسب من بين المنتوجات.

4- لبن الزبادي بالفاكهة: معظم اللبن الزبادي الذي يحتوي على الفاكهة او نكهات الفاكهة يحتوي على كمية كبيرة من السكر. عادة يسوق هذا المنتج على انه خالي من الدهون, هذا لا يعني انه خالي من السكر. انتبهي جيداً الى المحتويات والمعلومات الغذائية على الملصق الغذائي.

هنا معظم المصادر الاخرى للسكر التي تستعمل في المنتجات الغذائية: سكر الذرة, ديكستروز (dextrose), فروكتوز (fructose), غلوكوز, شراب الذرة العالي الفركتوز (high fructose corn syrup), عسل, سكر محول, ايزوغلوكوز (isoglucose), ليفولوز (levulose), مالتوز, دبس السكر, وسوكروز.


::




Howhzdm hgjy`dm jtwp uk lwh]v hgs;v hglth[zm ld.hkdm lwh]v hglth[zm hgjy`dm hgs;v jtad



 
 توقيع : juman96
:


رد مع اقتباس
قديم 17-07-2015, 02:59 PM   #2
مُزُنْ



الصورة الرمزية مُزُنْ
مُزُنْ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 681
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 27-03-2024 (10:10 PM)
 المشاركات : 48,559 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: أخصائية التغذية تفصح عن مصادر السكر المفاجئة



الله يعطيك الصحه والعافيةة .. دمت ِ بخير


 
 توقيع : مُزُنْ
[CENTER]


رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ميزانية, مصادر, المفاجئة, التغذية, السكر, تفشي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية السليمة لأولادك في المدرسة مُزُنْ _ الحياة الأسرية والأجتماعية 1 25-11-2014 10:09 PM
طريقة لعلاج السكر 2014 ، علاج السكر طبيعيا غصة الوريد - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، 2 18-07-2013 05:03 PM
الصحة" تكتشف سبب تفشي فيروس كورونا في الاحساء نبضات مجروحه قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ 0 12-06-2013 02:15 AM
مصادر الإحساس بالذات نبضات مجروحه - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ 6 31-05-2013 05:59 PM
لا تفشي سرك . . ! غصة الوريد - ورقَه وَمحبره ‘ 1 24-04-2013 03:45 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:46 PM

أقسام المنتدى

. , وطن مختلف ♪ @ مَن عَرف ربهُ ، رأي كُل مافي الحياة جميلاً ♪ @ - روحآنيةة مُسلم ومِسًـلَمِة ,صَوتيآتْ إسلآمية @ ؤ. . رجل بِ كآريزمآ ♪ آنثى رقيقه ♪ @ - آلمطبخ والمآكولآت آلشهيه ‘ @ - آلعيآده آلصحيّه و مآئدة آلرشآقه ، @ - صَخب آلجوآل @ . . اِسترخاء بلون آخر ♪ @ - آلبوم آلصور _لوحآت ‘ @ منتدى العرب المسافرون @ - - ضجةة . . آلآقسآم آلتقنيه ♪ @ هنآ . . خلف الكوآليس ♪ @ ) خآرج آلآقوآس ( @ | لمن يهمه آلآمر | @ الأخبار القرارات الإدارية @ - هنآ حيثُ يسكننآ آلهدوءْ ‘ مدونتي @ - آزيآء وآنآقه ‘عطورهآ bath&body @ _ الحياة الأسرية والأجتماعية @ | نقطة وصل | @ _ الكمبيوتر والبرامج @ - آلعنآيه بآلبشره والشعر | skin care_ Hair care @ _ التوحيد والقرآن الكريم وتفسيره @ -خَلفيآت وَ رَمزيآتَ Social Media @ - آلديكور وتآثيث آلمنزلَ ‘ @ . , الاقسام العامة ♪ @ - بصمآت طُبعت لِ آلذكَرى ‘ @ قطآف عآمه / مآذآ : يُحكَى سلَفآ ‘ @ - النقاش والحوار / تطويرالذات ‘ @ - ورقَه وَمحبره ‘ @ نٌزَفُ آلَمِدُآدُ @ ٱلسًيّرة ٱلنٌبّوِيّة وِتُرٱجَم ٱلعلمٱء والحديث @ التعليم العام وآلمكَتبه وكلّ لغآت آلعآلم ‘ @ آنآقة آدم ‘ @ - عالم السيارات ‘ @ جدآئل من آلآبدآع ♪ @