منتديات رغد الشمال - عرض مشاركة واحدة

13-08-2012, 04:51 PM

الطبق النهآئي ,’

طلة على الدجاج

[ الصوص الأحمر هذآ مفلفل مررره اللي تبغى طريقته تقول لي عشان انزلها =) ]

طلة على البطآطس

وطلة على السلطة

وبالآخر مايحتاج آقولكم قد آيش هالوجبة صحية ,
الدجآج بما آنوه مشوي فـ رآح تحصلين كمية البروتين اللي تحتاجينها بدون زيآدة في الدهون
والبطآطا آحب آقول لأنه مطبوخ بهالطريقة فـ هو مآيسمن نهآآآآئي ,
حتى ان السعرات الحرارية في 100 غرآم من البطاطا المطبوخه بطريقة صحية آقل من 100 سعر حرآري !
غير آنها تساعد على الشبع
الخس آيش آقول عنه !
غني بالألياف , يعني يشبع بعد , غني بالفوليك اللي آكثر شيء يحتاجوه الحوآمل ~
يفضل آنك تاكلين الأورآق الغامقه لأنها غنية آكثر من الفاتحة
فيه فيتآمينز مثل A , B1 , C , E
ومعآدن مثل البوتاسيوم وَ الفسفور وَ الكالسيوم
آن شاءالله يكون موضوعي خفيف عليكم ويعجبكم