عرض مشاركة واحدة
قديم 14-10-2018, 03:54 AM   #1
غصة الوريد



الصورة الرمزية غصة الوريد
غصة الوريد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1390
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 28-03-2024 (04:23 AM)
 المشاركات : 11,831 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي نصائح للوقاية من هشاشة العظام أهمها ممارسة الرياضة



هشاشة العظام من الأمراض المنتشرة نتيجة لنقص نسبة الكالسيوم في العظام، وهو من الأمراض الخطيرة في حالة إهمالها، فقد يصل الأمر إلي عدم القدرة علي الحركة، نتيجة لهشاشة العظام.



ووفقا للتقرير المنشور علي الموقع الطبي " ***md"، الذي قدم بعض النصائح الهامة للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، ومنها:

- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم من الحيلة الجيدة للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، ولذا ينصح بشرب الحليب الخالى من الدسم والجبن الدايت، بكثرة.



-الأسماك من أفضل أنواع اللحوم الغنية بعنصر الكالسيوم، وفيتامين "د"د، ولذا ينصح بالإكثار من تناولهم.



- الجرجير والخيار والخس من الخضراوات الورقية التي تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم، وبعد العناصر الغذائية الأخري الهامة لصحة جسم الإنسان، والإكثار من تناولهم يقلل فرص إصابتك بهشاشة العظام، ولذا عليك وضعهم في نظامك الغذائي.



- من أفضل النصائح التي عليك القيام بها واتبعها هي التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تكون السبب في التخلص من الكالسيوم المتواجد في الجسم عن طريق البول.



-هل تعلم أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع يساعد علي تقوية صحة العظام والحد من الإصابة بهشاشة العظام، فعليك أخذها كأسلوب حياة.

-التخلص من الوزن الزائد يساهم في تقوية صحة العظام، لأن الوزن الزائد يعمل علي شعور العظام بالضغط عليها، ولذا أقضي علي الوزن الزائد فورا.

- أكثر من الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" وعنصر الأوميجا3، وهذه الأطعمة هي الخضروات والفواكه والأسماك.

-هل تعلم أن عدم أخذ القسط الكافي من النوم يزيد من فرص إصابتك بهشاشة العظام، ولذا عليك النوم لمدة 7 ساعات في اليوم للحد من الإصابة بالألم والإجهاد.

-في حالة إصابتك بهشاشة العظام، عليك الإهتمام بالأدوية التي يكتبها لك الطبيب، والتي تعتمد علي تسكين الألم والفيتامينات التي يحتجها الجسم وتحد من إصابتك بالإلتهابات المصاحبة لهذا المرض.

-في حالة إصابتك بهشاشة العظام، عليك إجراء كمادات مياة ساخنة علي الركبتين، والأماكن المتواجد بها الالتهابات، فهذه الحيلة تزيد من تدفق الدم في الأوردة وتحد من الشعور بألالم المفاصل.

- يجب عليك وضع البيض والكبدة في نظامك الغذائين فهم يحتويان علي عناصر عدة، ولذا أكثر منهم للحد من هشاشة العظام




kwhzp gg,rhdm lk iaham hgu/hl Hilih llhvsm hgvdhqm gg,rhdm Hilih hgvdhqm hgu/hl iaham



 


رد مع اقتباس