لِدوام الصحة والعافية بمشيئة الله ..
http://i.imgur.com/ONHSKiK.png لِـدوام الصحـة والعافيــة بِمشيئـة اللـه .. * دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل يُنصح بِترك الفنجان يبرد قليلاً .. ؛ * مضغ الخضار جيداً : ان مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ... ؛ * المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم . ؛ * الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ؛ فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي . ؛ * إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .. ؛ * لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم . ؛ * مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة . ؛ * 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : إحرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70% . ؛ * الإستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . ؛ * إختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب إن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للاصابة بـ إعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ؛ لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتأكد من نوعيتها الجيدة . ؛ * إحرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان . ؛ * نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ؛ حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67% .. ؛ * النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ؛ فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والإحتفاظ بِبشرة شبابية .. ؛ * الإستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ... ؛ * شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ؛ والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .. ؛ * تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . ؛ * التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك ، وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة ، وقد تسبب التقرحات والإلتهابات . ؛ * الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ؛ حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. ؛ * الإستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل . ؛ * تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. ؛ * لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري ، أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .. ؛ * الإنتباه لِلون اللسان : يمكن لِلون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ؛ لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ! ؛ . فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ، . واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ، . والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي . ؛ * التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات ، والإبتعاد عن التوتر والاكتئاب ! ؛ إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل و زيارة الأهل والأصدقاء . ؛ * نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ؛ خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .. مُنتقى في حفظ اللـه |
رد: لِدوام الصحة والعافية بمشيئة الله ..
تسلم يمينك ي الغلا..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنتِ
|
رد: لِدوام الصحة والعافية بمشيئة الله ..
الله يعطيك العافيه .. لاعدمناك
|
الساعة الآن 05:41 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010