كيف تكوني جميلة من الداخل و الخارج؟!
جميعنا يعرف المقولة القديمة " أنت ما تأكله" حيث تنطبق هذه المقولة أيضا على الشعر و البشرة . يصبح الجسم في أحسن حالاته عندما تحصل جميع أجزائه على التغذية الجيدة و الصحية. و بالطبع فإن التنويع في الغذاء أمر جيد حيث يزيد من فرص حصولك على أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن ، ولكن التأكد من انك تحصلين على بعض المواد المغذية سيعزز جمالك الخارجي. و فيما يلي نقدم لك الأساسيات التي ستساعدك على إبراز جمالك من الرأس و حتى أخمص القدمين. لبشرتك : أوميغا 3 اس تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية (العنصر الغذائي العجيب و المتوفر في فول الصويا وزيوت الجوز و بعض أنواع السمك مثل السلمون ) المفتاح الرئيسي للحفاظ على البشرة ناعمة و شابة وذلك بفضل قدرتها على تعزيز جدران الخلايا بمعنى أنها تساعد خلايا الجسم على الاحتفاظ على قدر اكبر من الرطوبة. و فوائدها المضادة للالتهابات تجعل منها عنصرا أساسيا لأي نظام غذائي. الليكوبين يعتبر الليكوبين (الصبغة التي تذوب في الدهون) و المتوفر في الطماطم المطبوخة من أفضل العناصر التي يمكن أن تأكل لضمان بشرة جميلة. يساعد هذا العنصر المضاد للأكسدة على تعزيز وقاية بشرتك من الشمس و تأخير علامات الشيخوخة. في الواقع ، في دراسة أجريت عام 2001 ، كان الأشخاص المتطوعين , و الذين قاموا بتناول معجون الطماطم لمدة 10 أسابيع على الأقل, أقل عرضة للإصابة بحروق الشمس عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية. و هذا يدل على أنه مع مرور الوقت, ستكونين أقل عرضة للبقع و الخطوط الدقيقة الناتجة عن التعرض للشمس. فيتامين سي هل تعلمين أن هذا الفيتامين يعزز جهاز المناعة و يساعد على إبراز جمال البشرة , ففي دراسة أجريت عام 2007, ظهر أن النساء اللاتي تناولن غذاءا غنيا بفيتامين سي كن أقل عرضة للإصابة بالتجاعيد و ذلك بسبب ارتفاع مستوى الرطوبة في بشرتهن. يتوافر هذا الفيتامين في الفلفل والجريب فروت والفراولة والتوت . لأظافرك وشعرك : فيتامين بي يعتبر هذا الفيتامين , و الذي يتوفر في جميع الخضار مثل الجزر و الخس و الخيار , أفضل المواد المغذية للشعر و البشرة. و ترتبط عدة أنواع من فيتامين بي بتقوية الأظافر.على سبيل المثال ، وجدت عدة دراسات أن بيوتين فيتامين ب يعزز إنتاج الجسم من الكيراتين (وهو البروتين الذي يعزز البشرة و الشعر). وفي دراسة أجريت عام 2001 ، تحسنت حالة النساء اللاتي كن يعانين من الثعلبة كثيرا عقب تناولهن فيتامين بي لمدة 6 أسابيع و أصبحت شعورهن أكثر قوة و لمعانا. و يعتقد الباحثون أن هذا الفيتامين له نفس الخصائص لتقوية الأظافر. الكبريت يعتبر هذا العنصر- و الذي يتواجد في اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والحليب والبقوليات والبصل والثوم والملفوف - ضروريا للحفاظ على جمال الأظافر و حمايتها من التكسر و التقشر. وجدت دراسة صغيرة أن تناول الكبريت كمكمل غذائي" Methylsulfonylmethane" لمدة 6 أسابيع يساعد على تقوية الأظافر و نموها |
تسلم أناملك على الطرح الرائع :icon-thumb: يعطيك ربي العافية بـإنتظارجديدك بكل شوق ودي ووردي مع تحياتي :Copie de g5g5-50012 |
|
يعطيك ربي كل العافية .. إمتناني المُفعم بالحب ♥
|
|
رد: كيف تكوني جميلة من الداخل و الخارج؟!
اهلابك / :aghmad: انتقاء رائعhttp://www.htoof.com/up/uploads/13464723021.gif تسلم يدينك http://www.htoof.com/up/uploads/13464723022.png ماننحرم من جديدك :73: ودمت بخير ❤ }. :) :152::22: |
الساعة الآن 04:18 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010