20طريقه للتغلب علي التوتر والأكتئاب
20طريقه للتغلب علي التوتر والأكتئاب
أهرب الي النوم او اغطس في الماء الدافيء في البانيو لمدة 20 دقيقية او قم بعمل يتطلب ارهاق جسدي 2- خذ نفسا عميقا ثم احبسه في صدرك علي ان تخرجه تدريجيا 3- افض بما في نفسك الي شخص عزيز عليك 4- اذا كنت تواجه مشكلة صعبة لاتستطيع حلها فاهرب منها بقراءة روايه شيقة او قم بنزهة بسيطة حتي تستعيد تفكيرك الصحيح 5- لاتقم بأكثر من عمل في وقت واحد 6- اهتم بالآخرين حتي يهتموا بك 7- راجع نفسك فربما ان تكون انت المخطيء واعترف بخطأك 8- حدد قدر نفسك وتعامل علي هذا ولاتعطي لنفسك قدر اكبر منك ( رحم الله امرءا من عرف قدر نفسه ) 9- لاتضع نفسك في سباق مع الآخرين فهذا سيحيل حياتك الي جحيم 10- تقبل الواقع الذي لايمكنك تغييره 11- لابد ان تكون لديك ارادة لتحسين ظروف حياتك ولكن بعقل 12- ألجأ الي الله وادعو له 13- كن متفائلا واحمد ربك علي ماتملك ولاتتطلع الي مافي يد غيرك 14- حاول ان تكون سعيدا ولاتصرخ ولاتغضب 15- لاتكثر من قول كلمة ( لو ) فانها تفتح عمل الشيطان 16- تعلم من اخطائك في الماضي 17- نظم جدولا لاعمالك اليومية وماتريد لأنجازه 18- افضل طريقة لمواجهة الأكتئاب هو ان تحاول بث مشاعر الفرح والتفاؤل فيمن حولك 19- اعمل بهدوء فلا داع للعجلة 20- خذ قسطا كافيا من النوم وتناول الخضروات والفاكهة |
هذه أظن آخر طريقة : افض بما في نفسك الي شخص عزيز عليك لآن ف الوقت الحاضر لآ أحد يستمع لك .. حتى بدون هموم ..! / يعطيك الف عافيه وبانتظار جديدك بشوق ودي لك |
نصآئح مهمه
يعطيك الف عآفيه =) |
||..يعطيك العافيه ماقصرتي
موضوع قيم لاهنتي||.. |
الله يعطيك العافيه:wrd:
|
رد: 20طريقه للتغلب علي التوتر والأكتئاب
اهلابك / :aghmad: انتقاء رائعhttp://www.htoof.com/up/uploads/13464723021.gif تسلم يدينك http://www.htoof.com/up/uploads/13464723022.png ماننحرم من جديدك :73: ودمت بخير ❤ }. :) :152::22: |
الساعة الآن 04:59 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010