رجيم التمر و الحليب
رجيم التمر و الحليب
يعتبر من اكثر الريجيمات تجربة و انجحها . يراعى اختيار صنف واحد فقط وجبة فطور رجيم التمر واللبن: - صحن كورن فليكس بحليب منزوع الدسم كأس عصير برتقال طبيعي. - صحن فواكه مشكلة مع ملعقتين شوفان كأس حليب. - قطعتين خبز توست أسمر محشوة بشريحة جبنة واحدة عصير ليمون طبيعي. - بيضتين مسلوقتين قطعة خبز توست عصير برتقال. - 10 حبات لوز نيء كأس عصير برتقال. وجبة غداء رجيم التمر واللبن: - صحن أرز صغير صدر دجاج مشوي صحن سلطة خضراء بدون زيت. - صحن معكرونة صغير بالدجاج صحن سلطة خضراء بدون زيت. - صحن تونا صغير صحن فتوش صغير بالخبز المحمص. وجبة عشاء رجيم التمر واللبن: - شريحة ستيك صحن سلطة بدون زيت. - صدر دجاج مشوي صحن سلطة بدون زيت. - قطعة سمك مشوية صحن سلطة بدون زيت. - صحن كفته مشوية صحن سلطة بدون زيت. قواعد رجيم التمر واللبن الصحي: - تناول (7 حبات تمر 3 صحن زبادي صغير منزوع الدسم) أو (13 حبة تمر 2 كأس لبن سائل منزوع الدسم) متفرقات بين الوجبات حسب الحاجة لها أو عند الشعور بالجوع. - إختيار صنف واحد فقط من قائمة الوجبات لكل وجبة منفردة. - يُمنع تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءً إلا للعاملين أثناء هذا الوقت. - يُفضَّل شرب كأس من الماء قبل ربع ساعة من تناول أي وجبة مع الحرص أن يحصل الجسم على لترين من الماء يومياً. - لتجنب حدوث ترهلات يُفضَّل ممارسة بعض التمارين الرياضية وأبسطها المشي يومياً لمدة 30 دقيقة فقط لا غير. |
رد: رجيم التمر و الحليب
الله يعطيك الصحه والعافيه . علي الطرح الجميلً
|
رد: رجيم التمر و الحليب
شاكره لكِ حضورك
|
رد: رجيم التمر و الحليب
يعطيك العافية لآهنتِ وقوآكك آللهَ
|
رد: رجيم التمر و الحليب
الجمان
حضورك المستمر يعطر متصفحي |
الساعة الآن 09:51 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010