منتديات رغد الشمال - اليوغا تخفف ألم الظهر والتهاب المفاصل

تتميّز رياضة اليوغا بفوائد عدّة تعزز صحة الإنسان بشكل عام، فهي تساعد في السيطرة على التوتّر وتسمح بالاسترخاء. كما أنّ حركات اليوغا البدنيّة والوضعيات المختلفة تحسّن مرونة الجسم وتخففّ الألم في المفاصل، وفقًا لما ذكره موقع "Harvard Health".

ألم الظهر
يُعتبر ألم الظهر من بين المشاكل الصحيّة الأكثر انتشارًا التي قد تؤثّر على نشاط الفرد وأدائه اليوميّ. وفي هذا السياق، أظهرت الدراسات أنّ ممارسة اليوغا تساعد في تخفيف حدّة هذا الألم، وأثبتت أنّ تمارين اليوغا تساهم في التغلّب على الألم المزمن في أسفل الظهر. لذلك، يوصي الأطباء المرضى الذين يعانون من هذا النوع من الألم بممارسة اليوغا بانتظام.
وغالبًا ما يفضل الفرد البقاء في السرير عندما يشعر بألم في الظهر. وبالرغم من أنّ البقاء في الفراش يخفف الضغط على "العمود الفقري القطني" (Lumbarspine)، فقد تؤثر الراحة في السرير لفترة طويلة على نشاط وقوّة العضلات، كما أنّها قد تؤدي إلى مشاكل صحيّة أخرى. من هنا، ينصح الأطباء بالقيام بتمارين اليوغا، لأنّها تسرّع عملية الشفاء. ومن الجدير ذكره، أنّ اليوغا تعزز مرونة الجسم وقوّة العضلات، ما يساعد في الحدّ من شدّة الألم. بالإضافة إلى ذلك، تسمح اليوغا للمريض بالاسترخاء وتخفيف نسبة التوتر.https://static2.annahar.com/storage/...in1_234504.jpgوفي دراسة علميّة أخرى، بيّنت أنّ الأشخاص المصابين بألم الظهر الذين قاموا بجلسة يوغا (مدّتها 90 دقيقة) مرتيّن في الأسبوع لفترة دامت 24 أسبوعًا لاحظوا انخفاضاً في حدّة الألم بنسبة 56%. كما أنّ نسبة الاكتئاب والعجز لديهم خفّت مقارنةً مع الأشخاص الذين تلقوا رعايّة عاديّة، كمسكّنات الألم.