برنامج رجيم بروتين لأسبوع
 

https://www.9ory.com/uploads-04-2020...3431104691.jpg
الفطور

تكرر هذه الوجبة طوال وقت اتباع الرجيم. مكوناتها:
نصف ثمرة من الليمون الهندي (جريب فروت) أو أي ثمرة موسمية أخرى طازجة.
شريحة من الـ"توست"، محمصة، بدون أية إضافات.
كوب شاي أو قهوة.
اليوم الأول

الغداء

تشكيلة من اللحوم الباردة (لحم البقر أو الحبش...).
شرائح حبة من الطماطم.
شاي أو قهوة.
العشاء

سمك مشوي.
سلطة خضراء (طماطم، وخيار، وخس، وفليفلة، وجرجير).
شاي أو قهوة.

اليوم الثاني

الغداء

سلطة الفواكه الطازجة (برتقال، ويوسفي، وتفاح، وخوخ، وكمثرى، وجوافة، وشمّام، وفراولة).
شاي أو قهوة.
العشاء

صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا.
سلطة خضراء.
4 حبات زيتون (أسود أو أخضر).

اليوم الثالث
الغذاء

لحم أحمر أو صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا.
شرائح حبة من الطماطم.
شاي أو قهوة.
العشاء

سمك أو قريدس، مشويًّا.
سلطة خضراء.
ثمرة برتقال.

اليوم الرابع
الغذاء

كوسا أو فاصوليا خضراء، مسلوقة.
سلطة خضراء.
شاي أو قهوة.
العشاء

قطعة لحم أحمر، مطبوخة بدون زيت أو سمن.
شرائح حبة من الطماطم.
شاي أو قهوة.

اليوم الخامس
الغذاء:

سمك أو قريدس، مشويًّا أو مسلوقًا.
نصف ثمرة جريب فروت أو ثمرة فاكهة أخرى.
شاي أو قهوة.
العشاء

قطعة لحم أحمر بدون دهن، مشوية أو مسلوقة.
سلطة خضراء.
قهوة أو شاي.
اليوم السادس
الغذاء

سلطة فواكه طازجة.
شاي أو قهوة.
العشاء

صدر دجاج، مشويًّا أو مسلوقًا.
سلطة خضراء.
قهوة أو شاي.
اليوم السابع
الغذاء

تشكيلة لحوم باردة.
شرائح حبة طماطم.
العشاء

سمك مشوي.
سلطة خضراء.
شاي أو قهوة.

نصائح رجيم

اسرع واسهل رجيم
نصائح متعلّقة برجيم البروتين

للراغبين في اتباع رجيم البروتين بغية التخلّص من الوزن الزائد، بسرعة، يُنصح بالتقيّد بالنصائح الآتية:
لا ينصح باعتماد هذا الرجيم من المرضى، لا سيما المصابين بأمراض ارتفاع ضغط الدم والقلب، أو الحوامل. لا يجب أن يطول وقت تطبيق الرجيم عن الأسبوعين.
لا يجوز استبدال مكونات العشاء بمكونات الغذاء أو العكس.
يسمح بتناول أنواع الطعام، الأنواع التي لم تحدد كميتها، بكم مفتوح.
يمكن استبدال بالسكر حبوب التحلية المصنعة، عند شرب الشاي أو القهوة.

::

رد: برنامج رجيم بروتين لأسبوع
 

تسلم يمينك ..وَ بإنتظآر جديدك ..لاهنت

رد: برنامج رجيم بروتين لأسبوع
 

يعطيك العافية لآهنت وقوآكك آللهَ