غصة الوريد
16-05-2013, 09:55 AM
متابعة الوزن على ميزان واحد والوزن فى نفس الميعاد والظروف
ممارسة الرياضة بانتظام ولو لنصف ساعة .
المشي بعد كل واجبة ولو بضع دقائق .
عدم الانشغال باى شئ اثناء تناول الطعام .
لكى تبتدى اى رجيم لا بد ان تكون اراداتك من حديد .
محاولة عدم التفكير فى الهموم لان هناك من هم اذا صادفتهم مشاكل ياكلون بشراه .
تنظيم اوقات الطعام والالتزام بها .
عدم استعمال الاطباق الكبيرة .
الاهتمام بواجبة الافطار لتنشيط معدل حرق الطعام .
المضغ الجيد للطعام يخفف من التهام كميات كبيرة .
معرفت ان الجساد البدينة دائما قابلة للزيادة لذالك يجب الوصول للوزن المسالى .
الالتزام بعدم تناول بالاطعمة الممنوعة طوال فترة الدايت .
عدم تبديل الوجبات .
عدم تناول اى ادوية او اعشاب طبية .
غالبا ما يكون فقدان الوزن فى الاسابيع الاولى من الدايت فاغتنمو الفرصة بالالتزام .
الامتناع عن النوم على البطن وشرب المياه العازيه وتجنب الامساك لتجنب بروز البطن .
عدم النوم بعد الاكل مباشرتا .
تقديم موعد العشاء قبل النوم بفترة كافية .
عدم المقرنه بين نظامك ونظام الاخرين .
توقع حدوث ارهاق الناتج عن الشعور بالجوع اول فترة الدايت يتلاشى بمرور الوقت .
تجنب الطهى بالدهون الحيوانيه (السمن -الذبدة القشدة ) او النباتية (زيت الذره-الزيتون) .
شرب الماء مهم جدا لانجاح الدايت لانه يساعد على الهضم (2:3لتر) يوميا كما يمنع شرب الماء قبل وبعد الاكل لو التمارين الرياضية ب نصف ساعة على الاقل .
ممارسة الرياضة بانتظام ولو لنصف ساعة .
المشي بعد كل واجبة ولو بضع دقائق .
عدم الانشغال باى شئ اثناء تناول الطعام .
لكى تبتدى اى رجيم لا بد ان تكون اراداتك من حديد .
محاولة عدم التفكير فى الهموم لان هناك من هم اذا صادفتهم مشاكل ياكلون بشراه .
تنظيم اوقات الطعام والالتزام بها .
عدم استعمال الاطباق الكبيرة .
الاهتمام بواجبة الافطار لتنشيط معدل حرق الطعام .
المضغ الجيد للطعام يخفف من التهام كميات كبيرة .
معرفت ان الجساد البدينة دائما قابلة للزيادة لذالك يجب الوصول للوزن المسالى .
الالتزام بعدم تناول بالاطعمة الممنوعة طوال فترة الدايت .
عدم تبديل الوجبات .
عدم تناول اى ادوية او اعشاب طبية .
غالبا ما يكون فقدان الوزن فى الاسابيع الاولى من الدايت فاغتنمو الفرصة بالالتزام .
الامتناع عن النوم على البطن وشرب المياه العازيه وتجنب الامساك لتجنب بروز البطن .
عدم النوم بعد الاكل مباشرتا .
تقديم موعد العشاء قبل النوم بفترة كافية .
عدم المقرنه بين نظامك ونظام الاخرين .
توقع حدوث ارهاق الناتج عن الشعور بالجوع اول فترة الدايت يتلاشى بمرور الوقت .
تجنب الطهى بالدهون الحيوانيه (السمن -الذبدة القشدة ) او النباتية (زيت الذره-الزيتون) .
شرب الماء مهم جدا لانجاح الدايت لانه يساعد على الهضم (2:3لتر) يوميا كما يمنع شرب الماء قبل وبعد الاكل لو التمارين الرياضية ب نصف ساعة على الاقل .