المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5 كيلو بالأسبوع

juman96
06-09-2012, 09:53 PM
:



تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل

3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.
المغرب:
حبه فاكهه
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
مَرٿ س̭نھہ
08-09-2012, 01:05 AM
اهلابك / :aghmad:
انتقاء رائعhttp://www.htoof.com/up/uploads/13464723021.gif (http://www.htoof.com/up/)
تسلم يدينك http://www.htoof.com/up/uploads/13464723022.png (http://www.htoof.com/up/)
ماننحرم من جديدك :73:
ودمت بخير ❤ }. :)

:152::22:
مُزُنْ
02-10-2012, 06:33 AM
تسلمي غلاتي,يعطيكي الف عافية...
دمتي بود..
ام راشد
16-10-2012, 04:09 AM
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووو