المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : فوائد تمارين الايروبكس


ام راشد
16-05-2011, 03:33 AM
كثيراً ما يوصينا خبراء اللياقة بممارسة تمارين الايروبكس.. ولكن هل تعرفين فوائدها؟
لتمارين الايروبكس المتنوعة فوائد هي:
- رفع معدل الكالسيوم في العظام
- رفع معدل الكوليسترول النافع في الدم.
- رفع القدرة على تحمل حرارة الجو.
- رفع معدل هيموجلوبين الدم والوقاية من الانيميا.
- رفع قدرة الجسم على تحمل برودة الجو.
- رفع الروح المعنوية.
- خفض ضغط الدم.
- خفض حاجة الجسم للانسولين.
- خفض معدل تحول السكر إلى دهون.
- زيادة وصول الاوكسجين للمخ.
- زيادة وصول الاوكسجين للرئتين.
- زيادة الانزيمات الحارقة للدهون في الجسم.
- دعم القدرة على التحكم في الجوع.
- خفض معدل الدهون في الجسم.
- خفض التوتر والسلوك العدواني.
- زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
- رفع القدرة على التمرين لفترة أطول.
- تحفير معدل حرق السعرات في الجسم (الميتابوليزم).

ღ ღغـلا الـرووح ღ ღ
20-05-2011, 05:25 PM
معلومات جديده

عواافي عليك يااارب

ام راشد
21-05-2011, 03:00 AM
ياهلا وغلا منوة

juman96
21-05-2011, 03:36 AM
عسسسساك على القوة ي الغلا
ولا تحرمينا من جديد مشاركاتك القيمة

ميسو ستي
23-05-2011, 12:00 PM
حبيت اضيف على موضوع ام راشد للي ما يعرف التمارين
المقاطع:-
http://www.fitmoves.com/Video/SkippingKicks.htm (http://www.fitmoves.com/Video/SkippingKicks.htm)

http://www.fitmoves.com/Video/StepTicToc.htm (http://www.fitmoves.com/Video/StepTicToc.htm)

http://www.fitmoves.com/Video/Turning%20Hams.htm (http://www.fitmoves.com/Video/Turning%20Hams.htm)

http://www.fitmoves.com/Video/BoxStepMovingKicksWM.htm (http://www.fitmoves.com/Video/BoxStepMovingKicksWM.htm)

http://www.fitmoves.com/Video/Spin%20Step.htm (http://www.fitmoves.com/Video/Spin%20Step.htm)

http://www.fitmoves.com/Video/GreenFunk.htm (http://www.fitmoves.com/Video/GreenFunk.htm)

http://www.fitmoves.com/Video/Weave%20It.htm (http://www.fitmoves.com/Video/Weave%20It.htm)

http://www.fitmoves.com/Video/GrapevineSwing.htm (http://www.fitmoves.com/Video/GrapevineSwing.htm)


يارب تعجبكم

ميسو ستي
23-05-2011, 12:03 PM
يعطيك العافيه ام راشد طرح مميز ومفيد والى الامام ننتظر جديدك

ღ ღغـلا الـرووح ღ ღ
24-05-2011, 12:05 AM
يعطيك العاافيه ع الاضااافه

ام راشد
24-05-2011, 05:00 AM
عسسسساك على القوة ي الغلا
ولا تحرمينا من جديد مشاركاتك القيمة

يسعدنى تواجدك منوره:wrd:

ام راشد
24-05-2011, 05:02 AM
يعطيك العافيه ام راشد طرح مميز ومفيد والى الامام ننتظر جديدك





الله يعافى قلبك اخى
:wrd:
والف شكر علالتمارين

منور

ام راشد
24-05-2011, 05:03 AM
يعطيك العاافيه ع الاضااافه

ياهلا بيك:wrd:

ميسو ستي
24-05-2011, 06:23 AM
يعطيك العاافيه ع الاضااافه

الله يعافيك غلا :ax:

ميسو ستي
24-05-2011, 06:37 AM
يعطيك العاافيه ع الاضااافه

الله يعافيك غلا :ax:

ام راشد
12-03-2012, 01:43 AM
http://www.al-7up.com/vb/imgcache/2/76762love.gif (http://www.al-7up.com/vb)

مَرٿ س̭نھہ
08-09-2012, 03:44 PM
اهلابك / :aghmad:
انتقاء رائعhttp://www.htoof.com/up/uploads/13464723021.gif (http://www.htoof.com/up/)
تسلم يدينك http://www.htoof.com/up/uploads/13464723022.png (http://www.htoof.com/up/)
ماننحرم من جديدك :73:
ودمت بخير ❤ }. :)

:152::22: