الغارس
21-08-2019, 03:46 PM
السلام عليكم
فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
أقدم لكم هذه المجموعة المهمة من الفيتامينات من الشروري تنازلها بعد سن الأربعين
1- فيتامين b12
يعتبر ضروري جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي فضلا عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء
2- الكالسيوم
يساهم في منع الاصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور
3- فيتامين d
يعتبر ضروري لمنع أنواع مختلفة من السرطان وأمراض الكبد والسكري كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام . وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصدر له ، بالإضافة الى منتجات الألبان والحبوب والأسماك
4- المغنسيوم والبوتاسيوم
يعتبر ضروري للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وينصح به بشدة لتنازله بعد سن الأربعين
كانت هذه هي فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين
أقدم لكم هذه المجموعة المهمة من الفيتامينات من الشروري تنازلها بعد سن الأربعين
1- فيتامين b12
يعتبر ضروري جدا لضمان كفاءة عمل المخ والجهاز العصبي فضلا عن دوره في تكوين كرات الدم الحمراء
2- الكالسيوم
يساهم في منع الاصابة بالعديد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وهشاشة العظام التي قد تسبب الكسور
3- فيتامين d
يعتبر ضروري لمنع أنواع مختلفة من السرطان وأمراض الكبد والسكري كما أنه يساعد على تثبيت الكالسيوم في العظام . وتعتبر أشعة الشمس أفضل مصدر له ، بالإضافة الى منتجات الألبان والحبوب والأسماك
4- المغنسيوم والبوتاسيوم
يعتبر ضروري للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وينصح به بشدة لتنازله بعد سن الأربعين
كانت هذه هي فيتامينات مهمة بعد سن الأربعين