пαнεɔ
30-04-2017, 01:55 PM
http://store6.up-00.com/2017-04/149354357191231.jpeg (http://www.up-00.com/)
خطة المياه اليومية :
لا تضيع الكثير من الوقت للإلتزام بهذه الخطة عندما يتعلق الأمر بإستخدام المياه لفقدان الوزن .ولكن النتائج النهائية للخطة ستوفر لك سبب وجيه للجميع للتمسك بهذه الخطة لفقدان الوزن بسهولة. إتبع هذه الخطة للحصول علي الإجابة الكافية لسؤالك وهو إمكانية الماء لمساعدتك في إنقاص الوزن . توفر لك مياه الشرب نتائج في غضون فترة قصيرة من الزمن وتعتمد الخطة علي شرب المياه علي مدي فترات زمنية منتظمة .
أولاً، شرب ما يقرب من نصف لتر من الماء بمجرد الإستيقاظ من النوم .
ثم تناول نصف لتر من الماء مرة أخري في غضون ساعة بعد الإستيقاظ وقبل وجبة الإفطار .
وفي وقت لاحق من وجبة الإفطار يتم إضافة 1/2 لتر ماء إلي 1 كوب ماء بارد وشربه في غضون 30 دقيقة قبل وجبات الطعام الأخري يتم تناوله بوصفه قامع للشهية .
يمكنك شرب 1 كوب ماء بعد كل فنجان شاي أو قهوة .
وأخيراً شرب1 كوب إلي 1/2 لتر ماء قبل ساعة أو إثنين من الذهاب إلي النوم .
2. المياه المنكهة :
يمكن أن يكون إستهلاك كميات كبيرة من المياه العادية أمر ممل بالنسبة لبعض الناس ولنفس السبب قد يجعلك تتجاهل شرب المزيد من الماء ولكن هناك خدعة بسيطة لتجاوز هذه المشكلة فهي خدعة بسيطة وغير مكلفة وخاليه من السعرات الحرارية فهي حيل سريعة وفعالة .
إليك قليل من وصفات المياه المنكهة :
3. ماء الخيار :
الخيار يعطي لك الإجابة المناسبة لسؤالك كيف تساعد الماء في إنقاص الوزن بالإضافة إلي مد الجسم بالعناصر الغذائية مثل المغنسيوم وفيتامين ب والبوتاسيوم . ومجرد جمع بين هذه المكونات الفعالة وغير المكلفة مثل الخيار والماء يمكنك تناول هذا المشروب المنعش للحصول علي فوائد فقدان الوزن .
4. الأشياء التي تحتاج إليها :
1 خيار .
1,5 لتر ماء .
5 – 10 أوراق النعناع .
4 قطع ليمون .
الخطوات :
تنظيف وتقشير الخيار وتقطيعه إلي شرائح رقيقة.
إضافة شرائح الخيار وأوراق النعناع والليمون إلي الماء .
ترك هذه المكونات في الماء مدة لا تقل عن ساعة أو طوال الليل في الثلاجة حتي تعطي المكونات للماء نكهة .
تمتع بتناول هذا المشروب علي مدار اليوم وعند الإستمرار علي هذا المشروب لمدة3 أسابيع تتمكن من فقدان الوزن والتخلص من السموم .
5. مياه التفاح والقرفة والفراولة :
من المعروف ان التفاح والفراولة له خصائص ممتازة ومضادة للاكسدة كما أنهم يحتوا علي فيتامين ج وهو من العناصر الضرورية لتغذية الجسم. كما تقوم القرفة بتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي فعالية فقدان الوزن وعند الجمع بين هذه المكونات القوية مع الماء تحصل علي مشروب لذيذ.
المكونات :
1 تفاح .
5-6 فراولة .
1 عود قرفة .
2 لتر ماء .
الخطوات :
تقطيع التفاح والفراولة إلي شرائح .
إضافة التفاح وشرائح الفراولة في الماء بجانب القرفة .
ترك المكونات في الماء طوال الليل في الثلاجة .
بعدها شرب هذه المياه بعد أن أصبح لها طعم لذيذ بطعم الفاكهة وبدون أي سعرات حرارية .
يمكنك تكرار هذا المشروب لمدة ثلاثة أسابيع .
6. الشاي العشبي الدافئ :
شرب المياه الساخنة أو الدافئة تزيد من درجة حرارة الجسم بصفة عامة وتساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية الزائدة حتي الماء الساخن معروف أنه يحسن من عملية الهضم بدرجة كبيرة بالرغم من أنك بعد فترة قد تشعر بالملل من شرب الماء الساخن إلا أن له العديد من الفوائد ومنها سهولة إنقاص الوزن . وأسهل بديل لشرب الماء الساخن بمفرده هو إضافة نكهات إليه . واحد من المشروبات الدافئة الموصي بتناولها هو شاي الأعشاب فهو مثله مثل الشاي الأخضر أو شاي الياسمين .
وقد ثبت في العديد من الدراسات السابقة أن إضافة أوراق الشاي الأخضر في الماء الساخن وشربه طوال اليوم تساعد في عملية فقدان الوزن . ومن المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي علي كميات عالية من المواد المضادة للأكسدة وخصائص مثل مركبات الفلافونويد هذه الخصائص تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتمد الجسم بكميات كافية من الماء وفي نفس الوقت شرب الماء يساعد في إنقاص الوزن .
7. الشاي الأخضر :
1 معلقة من الشاي الأخضر المجفف .
1 كوب ماء .
1 معلقة عسل .
الخطوات :
ترك كوب الماء علي النار حتي يغلي .
إضافة أوراق الشاي الأخضر إلي الماء المغلي وتغطيته بوعاء مع إيقاف الحرارة .
ترك الشاي في الماء لمدة 2 – 3 دقائق .
إضافة 1 معلقة شاي من العسل إلي الشاي الأخضر لتحسين مذاقة وشرب الشاي الدافئ اللذيذ .
يمكن للفرد تكرار هذه العملية ثلاث مرات يومياً لفقدان الوزن الصحي والحصول علي الفوائد الشاملة .
8. ماء الليمون لإنقاص الوزن :
الليمون غني بفيتامين ج وهو عنصر مفيد وصحي للغاية في زيادة فعالية فقدان الوزن . حتي أن الليمون يمتلك خصائص لتحسين صحة القولون وطرد السموم من الجسم. يوصي العديد من مدربي اللياقة البدنية بتناول ماء الليمون لإنقاص الوزن .
الأشياء التي تحتاج إليها :
1 معلقة من عصير الليمون .
1كوب ماء دافئ .
1 معلقة عسل .
الخطوات :
أخذ كوب من الماء الدافئ .
إضافة 1 معلقة من العسل وعصير الليمون إلي الماء .
شرب مياه الليمون علي الريق في الصباح .
الحرص علي تكرار هذه العملية للحصول علي النتائج المطلوبة
::
خطة المياه اليومية :
لا تضيع الكثير من الوقت للإلتزام بهذه الخطة عندما يتعلق الأمر بإستخدام المياه لفقدان الوزن .ولكن النتائج النهائية للخطة ستوفر لك سبب وجيه للجميع للتمسك بهذه الخطة لفقدان الوزن بسهولة. إتبع هذه الخطة للحصول علي الإجابة الكافية لسؤالك وهو إمكانية الماء لمساعدتك في إنقاص الوزن . توفر لك مياه الشرب نتائج في غضون فترة قصيرة من الزمن وتعتمد الخطة علي شرب المياه علي مدي فترات زمنية منتظمة .
أولاً، شرب ما يقرب من نصف لتر من الماء بمجرد الإستيقاظ من النوم .
ثم تناول نصف لتر من الماء مرة أخري في غضون ساعة بعد الإستيقاظ وقبل وجبة الإفطار .
وفي وقت لاحق من وجبة الإفطار يتم إضافة 1/2 لتر ماء إلي 1 كوب ماء بارد وشربه في غضون 30 دقيقة قبل وجبات الطعام الأخري يتم تناوله بوصفه قامع للشهية .
يمكنك شرب 1 كوب ماء بعد كل فنجان شاي أو قهوة .
وأخيراً شرب1 كوب إلي 1/2 لتر ماء قبل ساعة أو إثنين من الذهاب إلي النوم .
2. المياه المنكهة :
يمكن أن يكون إستهلاك كميات كبيرة من المياه العادية أمر ممل بالنسبة لبعض الناس ولنفس السبب قد يجعلك تتجاهل شرب المزيد من الماء ولكن هناك خدعة بسيطة لتجاوز هذه المشكلة فهي خدعة بسيطة وغير مكلفة وخاليه من السعرات الحرارية فهي حيل سريعة وفعالة .
إليك قليل من وصفات المياه المنكهة :
3. ماء الخيار :
الخيار يعطي لك الإجابة المناسبة لسؤالك كيف تساعد الماء في إنقاص الوزن بالإضافة إلي مد الجسم بالعناصر الغذائية مثل المغنسيوم وفيتامين ب والبوتاسيوم . ومجرد جمع بين هذه المكونات الفعالة وغير المكلفة مثل الخيار والماء يمكنك تناول هذا المشروب المنعش للحصول علي فوائد فقدان الوزن .
4. الأشياء التي تحتاج إليها :
1 خيار .
1,5 لتر ماء .
5 – 10 أوراق النعناع .
4 قطع ليمون .
الخطوات :
تنظيف وتقشير الخيار وتقطيعه إلي شرائح رقيقة.
إضافة شرائح الخيار وأوراق النعناع والليمون إلي الماء .
ترك هذه المكونات في الماء مدة لا تقل عن ساعة أو طوال الليل في الثلاجة حتي تعطي المكونات للماء نكهة .
تمتع بتناول هذا المشروب علي مدار اليوم وعند الإستمرار علي هذا المشروب لمدة3 أسابيع تتمكن من فقدان الوزن والتخلص من السموم .
5. مياه التفاح والقرفة والفراولة :
من المعروف ان التفاح والفراولة له خصائص ممتازة ومضادة للاكسدة كما أنهم يحتوا علي فيتامين ج وهو من العناصر الضرورية لتغذية الجسم. كما تقوم القرفة بتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي فعالية فقدان الوزن وعند الجمع بين هذه المكونات القوية مع الماء تحصل علي مشروب لذيذ.
المكونات :
1 تفاح .
5-6 فراولة .
1 عود قرفة .
2 لتر ماء .
الخطوات :
تقطيع التفاح والفراولة إلي شرائح .
إضافة التفاح وشرائح الفراولة في الماء بجانب القرفة .
ترك المكونات في الماء طوال الليل في الثلاجة .
بعدها شرب هذه المياه بعد أن أصبح لها طعم لذيذ بطعم الفاكهة وبدون أي سعرات حرارية .
يمكنك تكرار هذا المشروب لمدة ثلاثة أسابيع .
6. الشاي العشبي الدافئ :
شرب المياه الساخنة أو الدافئة تزيد من درجة حرارة الجسم بصفة عامة وتساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية الزائدة حتي الماء الساخن معروف أنه يحسن من عملية الهضم بدرجة كبيرة بالرغم من أنك بعد فترة قد تشعر بالملل من شرب الماء الساخن إلا أن له العديد من الفوائد ومنها سهولة إنقاص الوزن . وأسهل بديل لشرب الماء الساخن بمفرده هو إضافة نكهات إليه . واحد من المشروبات الدافئة الموصي بتناولها هو شاي الأعشاب فهو مثله مثل الشاي الأخضر أو شاي الياسمين .
وقد ثبت في العديد من الدراسات السابقة أن إضافة أوراق الشاي الأخضر في الماء الساخن وشربه طوال اليوم تساعد في عملية فقدان الوزن . ومن المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي علي كميات عالية من المواد المضادة للأكسدة وخصائص مثل مركبات الفلافونويد هذه الخصائص تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتمد الجسم بكميات كافية من الماء وفي نفس الوقت شرب الماء يساعد في إنقاص الوزن .
7. الشاي الأخضر :
1 معلقة من الشاي الأخضر المجفف .
1 كوب ماء .
1 معلقة عسل .
الخطوات :
ترك كوب الماء علي النار حتي يغلي .
إضافة أوراق الشاي الأخضر إلي الماء المغلي وتغطيته بوعاء مع إيقاف الحرارة .
ترك الشاي في الماء لمدة 2 – 3 دقائق .
إضافة 1 معلقة شاي من العسل إلي الشاي الأخضر لتحسين مذاقة وشرب الشاي الدافئ اللذيذ .
يمكن للفرد تكرار هذه العملية ثلاث مرات يومياً لفقدان الوزن الصحي والحصول علي الفوائد الشاملة .
8. ماء الليمون لإنقاص الوزن :
الليمون غني بفيتامين ج وهو عنصر مفيد وصحي للغاية في زيادة فعالية فقدان الوزن . حتي أن الليمون يمتلك خصائص لتحسين صحة القولون وطرد السموم من الجسم. يوصي العديد من مدربي اللياقة البدنية بتناول ماء الليمون لإنقاص الوزن .
الأشياء التي تحتاج إليها :
1 معلقة من عصير الليمون .
1كوب ماء دافئ .
1 معلقة عسل .
الخطوات :
أخذ كوب من الماء الدافئ .
إضافة 1 معلقة من العسل وعصير الليمون إلي الماء .
شرب مياه الليمون علي الريق في الصباح .
الحرص علي تكرار هذه العملية للحصول علي النتائج المطلوبة
::