غصة الوريد
11-01-2017, 02:54 PM
الغضب
كيف تتخلص من الغضب؟
السيطرة على الغضب
من اهم دروس التنمية البشرية وتطوير الذات
الغضب من الصفات التى انتشرت بشكل كبير فى مجتمعنا فى الفترة الاخيرة ويكيبيديا ،
لذلك كان من الواجب الحديث عنها ، ومناقشتها وشرح تقنيات جديدة تعالج هذة الاخيرة بل تقضى عليها تماماً ،
ان تغيير او السيطرة على اى تصرف ، من تصرفاتنا يلزمة مجموعة من الخطوات لتحسين ذلك التصرف والقضاء علية واحدة واحدة .
اولاً : رصد الفعل المراد تغييرة:
لازم نتعرف بشكل جيد على ما نريد تغيرة ،حتى نستطيع بالفعل ان نكون قادرين على التغيير
مثال : محمود رجع الى منزلة لم يجد طعام للغداء اصابة الغضب ، لان زوجتة كانت تهتم بأعمال اخرى واهملت تحضير الأكل على امل ان محمود عندما يأتى ، تستطيع ان تطلب منة احضار بعض الطعام الجاهز من الخارج ، على عكس الحال بالنسبة الى محمود الذى منهك من التعب وينتظر عودتة الى المنزل ليأخذ قسطاً من الراحة ، وكانت نتائج تلك الحالة من التناقض بين الزوجين ، الى ان محمود تعصب بعنف وفقد وعية من شدة العصبية ، الامر الذى ادى الى تطور الموقف من مجرد طعام ، الى هدم هذا المنزل الصغير ، حين اشتدت بينهم الكلمات وعلا صوت كل منهما ، الى ان رمى عليها يمين الطلاق ، وكانت هذة النتيجة بألتاكيد نتيجة لترسبات سابقة ، على شاكلة نفس هذة الخلافات .
من هذا المشهد المؤلم فى الغضب ، كان من الواجب توافرة تقنية لهذة العصبية للحد منها
اذن كيف استطيع ان اتخلص من العصبية ؟
حتى نستطيع ان نفهم ذلك ، يجي اولاً ان نفهم الاليات التى تعتمد عليها طرق التغيير ....
كيف تسيطر وتقضى على الغضب واالعصبية،😠
تكلمنا فى الجزء الاول من الموضوع عن ان هناك تقنيات لتغيير الغضب والعصبية
تستطيع من خلالها السيطرة😉 .
التقنية الاولى مهم جدا جدا جدا:
كسر العادة :
من الطبيعى ان يكون لاى انسان مجموعة من العادات التى اكتسبها على مدار الحياة ، بالتاكيد هى تختلف من شخص لأخر ،
الأختلاف فى نقطتين مهمين :
النقطة الاولى
اختلاف فى المكتسبات :
كل منا فى حياته يواجة مواقف مختلفة ، وصراعات متفاوتة عن الاخر ، ومن هذا ينتج الاختلاف العميق فى الشخصيات ،والمعتقدات والتصرفات ...
النقطة الثانية
الاختلاف فى العادات :_
هناك مجموعة من الافعال التى تعودت ان تمارسها بشكل دائم حتى اصبحت جزء من شخصيتك وكيانك ولكن كل منا ايضا يختلف فى عاداتة عن الاخر .
ماذا نريد ان نقول من كل هذا؟😡
اذا استطعت ان تكسر تلك العادات، تستطيع ان تملك زمام الامور 😀، هذة هى القاعدة العامة المطلقة لكل تغيير .
ابداء بتغيير ولو بسيط👏
كما فى مثال العصبية
مثال محمود
اذا استطاع محمود فى هذا المثال تطبيق قاعدة كسر العادة .
وكسر عادتة فى العصبية ، وكظم غيظة 😠، وتجاهل الموضوع او سكت 😯او خرج من المكان المتواجد فية ، دون ان يمارس عادتة فى ممارسة الغضب او العصبية ، فقد استطاع محمود
ان يغير من نفسة بنسبة تتعدى ٥٠٪ 🔥واذا كنت تقول فى نفسك كيف يمكن ان يتغير فى موقف واحد بهذا النسبة الكبيرة .
يمكنك ان تجرب ذلك بنفسك وسوف تندهش😨 بعد التجربة بشعورك بالتغيير .
هذا هو نصف الطريق للسيطرة على الغضب .
ويتبقى لنا تقنيات اخرى تحافظ على الخطوة الاولى وتبدل العادة .
كيف تتخلص من الغضب؟
السيطرة على الغضب
من اهم دروس التنمية البشرية وتطوير الذات
الغضب من الصفات التى انتشرت بشكل كبير فى مجتمعنا فى الفترة الاخيرة ويكيبيديا ،
لذلك كان من الواجب الحديث عنها ، ومناقشتها وشرح تقنيات جديدة تعالج هذة الاخيرة بل تقضى عليها تماماً ،
ان تغيير او السيطرة على اى تصرف ، من تصرفاتنا يلزمة مجموعة من الخطوات لتحسين ذلك التصرف والقضاء علية واحدة واحدة .
اولاً : رصد الفعل المراد تغييرة:
لازم نتعرف بشكل جيد على ما نريد تغيرة ،حتى نستطيع بالفعل ان نكون قادرين على التغيير
مثال : محمود رجع الى منزلة لم يجد طعام للغداء اصابة الغضب ، لان زوجتة كانت تهتم بأعمال اخرى واهملت تحضير الأكل على امل ان محمود عندما يأتى ، تستطيع ان تطلب منة احضار بعض الطعام الجاهز من الخارج ، على عكس الحال بالنسبة الى محمود الذى منهك من التعب وينتظر عودتة الى المنزل ليأخذ قسطاً من الراحة ، وكانت نتائج تلك الحالة من التناقض بين الزوجين ، الى ان محمود تعصب بعنف وفقد وعية من شدة العصبية ، الامر الذى ادى الى تطور الموقف من مجرد طعام ، الى هدم هذا المنزل الصغير ، حين اشتدت بينهم الكلمات وعلا صوت كل منهما ، الى ان رمى عليها يمين الطلاق ، وكانت هذة النتيجة بألتاكيد نتيجة لترسبات سابقة ، على شاكلة نفس هذة الخلافات .
من هذا المشهد المؤلم فى الغضب ، كان من الواجب توافرة تقنية لهذة العصبية للحد منها
اذن كيف استطيع ان اتخلص من العصبية ؟
حتى نستطيع ان نفهم ذلك ، يجي اولاً ان نفهم الاليات التى تعتمد عليها طرق التغيير ....
كيف تسيطر وتقضى على الغضب واالعصبية،😠
تكلمنا فى الجزء الاول من الموضوع عن ان هناك تقنيات لتغيير الغضب والعصبية
تستطيع من خلالها السيطرة😉 .
التقنية الاولى مهم جدا جدا جدا:
كسر العادة :
من الطبيعى ان يكون لاى انسان مجموعة من العادات التى اكتسبها على مدار الحياة ، بالتاكيد هى تختلف من شخص لأخر ،
الأختلاف فى نقطتين مهمين :
النقطة الاولى
اختلاف فى المكتسبات :
كل منا فى حياته يواجة مواقف مختلفة ، وصراعات متفاوتة عن الاخر ، ومن هذا ينتج الاختلاف العميق فى الشخصيات ،والمعتقدات والتصرفات ...
النقطة الثانية
الاختلاف فى العادات :_
هناك مجموعة من الافعال التى تعودت ان تمارسها بشكل دائم حتى اصبحت جزء من شخصيتك وكيانك ولكن كل منا ايضا يختلف فى عاداتة عن الاخر .
ماذا نريد ان نقول من كل هذا؟😡
اذا استطعت ان تكسر تلك العادات، تستطيع ان تملك زمام الامور 😀، هذة هى القاعدة العامة المطلقة لكل تغيير .
ابداء بتغيير ولو بسيط👏
كما فى مثال العصبية
مثال محمود
اذا استطاع محمود فى هذا المثال تطبيق قاعدة كسر العادة .
وكسر عادتة فى العصبية ، وكظم غيظة 😠، وتجاهل الموضوع او سكت 😯او خرج من المكان المتواجد فية ، دون ان يمارس عادتة فى ممارسة الغضب او العصبية ، فقد استطاع محمود
ان يغير من نفسة بنسبة تتعدى ٥٠٪ 🔥واذا كنت تقول فى نفسك كيف يمكن ان يتغير فى موقف واحد بهذا النسبة الكبيرة .
يمكنك ان تجرب ذلك بنفسك وسوف تندهش😨 بعد التجربة بشعورك بالتغيير .
هذا هو نصف الطريق للسيطرة على الغضب .
ويتبقى لنا تقنيات اخرى تحافظ على الخطوة الاولى وتبدل العادة .